Как бързо да губят мазнини назад
В началото на менопаузата, Бях наддала на тегло и мазнини и той беше локализиран във всички части на тялото. Но ако имаше едно място, което не мислех, че ще кача килограми, това беше гърбът ми. Именно когато сложих сутиена си, един ден разбрах, че мазнината също се е натрупала в гърба ми. Облегнете назад, това не е очевидно. Споделям с вас в тази статия моя начин да отслабна отзад.
Какви са спортовете за бързо отслабване ?
Трябва да изберете спорт, който да работи на мускулите на гърба. Разбира се, изберете спорт, който ви подхожда. Изброените по-долу спортове са най-добрите за отслабване на гърба. Идеалното е да можете да правите 45 минути упражнения, три пъти седмично.
Гребане.
Гребането е ефективен спорт за укрепване на мускулите на гърба и губят мазнини. Позволява на всички мускули да работят едновременно. Гърбът, задните части, бедрата, прасците, раменете, ръцете. Ако нямате достъп до гребане, можете да замените спорта с гребане.
Плуване.
Плуване помага за изграждане на мускули. За укрепване на гърба и за да го накарате да отслабне, препоръчително е да пълзите вместо това с продължително темпо. Ако сте като мен, а не експерт по този удар, можете да приемете гръб, който ви позволява да не слагате главата си под водата.
Пилатес.
Пилатес е за мен един от най-подходящите спортове за укрепване в дълбочина мускулите на гръбначния стълб и така за укрепване на целия гръб. И освен това ще ви позволи да облекчите и болките в гърба.
Йога.
Йога спорт, който ви позволява да отслабнете. В зависимост от позите, това ще ви позволи да отслабнете в определена част от тялото. Просто изберете позите въз основа на зоната, която искате да загубите. Предимството на йога е, че всичко се прави нежно и това ви позволява укрепване на мускулите в дълбочина. Йога позите, насърчаващи загубата на мазнини в гърба, са: триъгълник, полумесец, странично наблюдение, поза на детето, поза на кучето надолу, кобра.
Упражнения за кардио тренировки.
Упражнения за кардио тренировки са ефективни при елиминиране мазнини в гърба. Тези упражнения ще укрепят гърба и ще изгорят калории. Гребането и боксът са идеалните кардио упражнения, за да постигнете целта си.
Пет упражнения за загуба на мазнини в гърба.
За да отслабнете в гърба, трябва да го тонизирате, а гърбът е една от най-трудните части на тялото за изграждане на мускули.
1. Позата Кобра.
Поза Кобра(YOGA) е поза, която ви позволява да отслабнете в стомаха си, но и да укрепите мускулите на гърба си.