Как Брита успя да свали 15 кг за 10 седмици

Джулия: Скъпа Брита, моля, представи се.

Брита: Да, здравей, аз съм Брита, аз съм на 42 и идвам от Източна Вестфалия и току-що завърших програмата LIFESTYLE SCHLANK през януари.

Джулия: Как стана така, че имате проблеми с хранителното си поведение или с теглото си?

Брита: Проблемите възникнаха в детството и юношеството. Тогава започнах да компенсирам чувствата си с храна. Храната ми послужи главно като утеха и награда.

Когато бях млад, родителите ми често коментираха теглото ми, което доведе до тайното ми започване да ям големи количества.

Отслабването не е естествено.

В резултат на диетите отново свалих 10 кг, но след това отново имах 12 кг.

След 30-годишна кариера в диетата, в един момент се озовах с тегло, което наистина ме ограничаваше.

Никога не е било така, че да не съм знаел какво ви е напълняло. Можех да бъда събуден в 4 часа сутринта и можех да кажа точно колко калории има всяка храна.

Обаче така и не научих друг начин да се справя с емоциите си.

Джулия: Имате ли няколко примера за това какви диети сте спазвали през годините?

Брита: Фу, всичко съм направил, Аткинс, ниско съдържание на въглехидрати, преброяване на калории, плодова диета, диета със зелева супа, наблюдатели на теглото.

Проблемът беше, че всичко, което направих, беше ограничено във времето. Щом стигнах там, ядох отново както обикновено.

"Веднага щом отслабна, отново напълнявам"

Винаги съм бил черно-бял тип, или на диета, или на пускане.

Просто никога не намерих центъра си.

Джулия: И тогава в един момент ще го направите LIFESTYLE LEAN онлайн програма Регистриран? Как се стигна до това решение?

Брита: Да, записах се, защото вече нямах нужда от хранителни съвети.

Нямах нужда някой да ми казва, ако се придържате към плана за хранене, ще отслабнете. Досега знам това достатъчно добре.

Не ми липсваха специализирани познания за храненето, липсваше ми разбиране за себе си. Исках да се науча как да отделя храната от допълнителните й функции като облекчаване на стреса, комфорт и награда.

Ето защо програмата LIFESTYLE SCHLANK ме привлече.

Има и друг начин за отслабване

Джулия: Какво бихте могли да вземете със себе си от програмата?

Брита: Преди програмата винаги съм си мислел, че има неща, които не мога да контролирам.

Например, винаги съм си мислил, че когато съм самотен, това е отговорност на някой друг. Това, че мога да променя такива неща от себе си, беше напълно ново за мен.

Просто отделянето на време за справяне със себе си беше просто супер ефективно.

Имам в Научих толкова много за себе си за 10 седмици, имаше толкова много моменти аха и постигна такъв напредък на емоционално ниво.

Подсъзнанието помага при отслабване

Истинска пречка за мен беше също работата с подсъзнанието.

Винаги съм си мислил, че съм в милостта на подсъзнанието си.

Програмата ми показа, че това не е така и ми показа начини, по които мога да работя заедно с подсъзнанието. Това започна много за мен.

Джулия: Това много ме радва. Помогнаха ли ви аудио менталните упражнения в програмата?

Брита: Да, точно, аудио менталните упражнения ми помогнаха много. Никога не бих си помислил това преди, защото всъщност не съм типът за хипноза, медитация или автогенно обучение.

Това ме направи малко скептичен дори в началото. Но се включих и бях невероятно приятно изненадан.

Джулия: Колко хубаво, че се включихте в преживяването така или иначе. Толкова е важно да бъдем отворени и да не съдим нещата, докато наистина не ги изпробваме.

Брита: Да точно.

Джулия: Имаше ли друга важна находка, която да помогне на читателите?

Брита: Да, темата за вярванията също беше от решаващо значение за мен.

Направихте и епизод за подкаст, който мога само да препоръчам.

Джулия: Можете ли да ни дадете няколко примера за лични вярвания, които сте успели да разрешите сами по време на програмата?

Убеждения, които блокираха Брита да отслабне

Брита: Да, винаги съм вярвал например, че съм напълно неспортсменски.

По време на програмата започнах да се движа повече. Ходих на джогинг и карах много.

Един ден в офиса ми каза нов колега, че тя е искала да бъде толкова атлетична, колкото и аз. Не ме познаваше отдавна и разбира се нямаше представа какви са моите убеждения.

Това беше момент, в който наистина разбрах, че не просто съм неспортсменски, а че просто никога не съм спортувал поради тази вяра.

Джулия: Страхотна история, която наистина илюстрира какви са вярванията.

Брита: Съгласен съм. Това, което също научих от програмата, е, че е изключително важно да намерите нещо, което наистина ви харесва.

Няма смисъл да се влачите във фитнеса, ако знаете, че просто не се чувствате комфортно там.

Разбрах, че обичам да се разхождам и когато се оправих малко, открих колоезденето за себе си и наистина ми харесва. Ако правите нещо, което по принцип не ви харесва, няма да можете да го интегрирате в ежедневието си в дългосрочен план.

Джулия: Абсолютно, съгласен съм с това.

Направих и епизод за подкаст за това.

Има ли още една вяра, която бихте могли да разрешите?

Брита: Ако, подобно на мен, не успеете с диети в продължение на 30 години, в един момент разбира се ще се утвърди убеждението „Не мога да отслабна“.

От програмата, която взех за себе си:

„Миналото не е бъдещето“

и това, че съм се провалил 29 пъти, не означава, че ще се проваля 30-ти път.

Джулия: Много хубаво, точно така е. И вие сте го доказали на себе си.

Брита: Да, точно така, но просто ми беше толкова лесно, откакто съм изпълнил програмата. Не трябваше да се насилвам да правя каквото и да било за един ден през 10-те седмици.

Джулия: Колко хубаво, радвам се да го чуя.

Брита: Планът за начина на живот просто ми помогна много.

Просто прави разлика дали ям зелева супа в продължение на 10 дни или създавам план за себе си, който е индивидуално пригоден за мен.

За мен не ставаше дума преди всичко за преобръщането на диетата ми с главата надолу, а за разрешаването на определени ситуации, които ме карат да се храня по емоционални причини. И това работи чудесно, така че всичко останало се случи автоматично.

Дори това да звучи неправдоподобно. Наистина беше така! Диетата се изпълняваше сама от момента, в който разгадах емоционалните компоненти за себе си.

Джулия: Това много ме радва.

За да отслабнете трайно, трябва да се установи нов начин на живот

За да качите читателите на борда: През седмица 4 участниците създават план за начин на живот. Това включва не само хранене, но и алтернативни стратегии за справяне с емоциите на човек.

Планът се нарича план за начин на живот, защото не е предназначен да бъде изхвърлен отново зад борда след 10-те седмици като диета. Когато разработват план за начина на живот, участниците мислят за всичко, което интегрират там, дали могат и искат да прилагат това в дългосрочен план.

И как точно успяхте да разрешите тези емоционални причини за себе си?

Брита: Основният ми проблем беше почти в посока атаки от преяждане.

Цял ден се хранех здравословно и разумно, но след това вечерта на дивана от разочарование, скука и понякога награда бързо натъпках 2500 калории в себе си.

В програмата за първи път наистина осъзнах, че изобщо не се възнаграждавам с това поведение.

Напротив, вреди ми както физически, така и психически. Защото след подобни атаки винаги просто се чувствах зле.

Джулия: Винаги го намирам за толкова интересно. Това е нещо напълно логично отвън, но което трябва да се разпознае отвътре.

Всеки може да каже, че отвън и на логическо ниво вие също го разбирате, той не прониква на емоционалното ниво, докато не го разпознаете сами.

Брита: Да, определено. Работата с подсъзнанието в програмата ми помогна изключително много.

Джулия: Какво правиш сега вместо това?

Брита: Вместо да се възнаградя с две шоколадови блокчета след стресиращ работен ден, понякога просто си купувам хубави цветя.

Работих и върху цялостния си начин на живот. Вместо да мързелувам пред телевизора всяка вечер, сега чета повече, например, направете приятна вечерна разходка, срещнете се с приятели или се обадете по телефона.

Джулия: Мисля, че това е невероятно силно.

Очарователното е, че ние, хората, сме просто създания на навика. И както сте се обусловили да прекарате вечерта в гледане на телевизия и шоколад, така можете да се подготвите да четете или да се разхождате в бъдеще.

Разбира се, това не се случва за една нощ. Разбира се, отнема няколко седмици за установяване на нови навици. Но след няколко седмици новото поведение ще се чувства също толкова добре и използвано, както и старите.

Брита: Да, абсолютно, това имах предвид по-рано, когато казах, че някак си всичко се е случило автоматично в даден момент.

Джулия: Ето защо винаги е много важно да се разработят алтернативи, които основно ви харесва да правите.

Няма смисъл да казвам, че сега вместо да гледам телевизия, всяка вечер ходя на фитнес, ако абсолютно не сте любител на спорта.

Винаги трябва да бъдат заместващи действия, които по принцип са подходящи за нас и забавни.

Скъпа Брита, благодаря ти много за прекрасната представа за пътуването ти към себе си и новия ти здравословен и тънък начин на живот. И накрая, имате ли 3 съвета за моите читатели?

Брита: Колкото и глупаво да звучи, мисля, че е много важно просто да започнете и да се сбогувате с мисълта „и без това няма да работи“.

Визуализирането на целта ми също ми помогна изключително много. Че просто си представяте какъв живот бихте могли да водите, когато постигнете целта си.

Визуализацията ви помага да отслабнете по-лесно

Джулия: Това са наистина страхотни съвети. Много благодаря!

Малка бележка за всички читатели, направих безплатно умствено упражнение на тема визуализация.

Можете да се регистрирате тук и аз ще ви изпратя това упражнение.

Брита: Това, което също ми помогна много, е упражненията, не с аспекта на консумацията на повече калории, а просто защото това ме прави по-балансиран и в по-добро настроение. Изобщо не трябва да е напрегнат спорт, достатъчно е само да се движите.

Джулия: Благодаря ви много Брита за отвореното и много вдъхновяващо интервю.

Можете също да намерите интервюта с Брита в моя подкаст: