Как бойните изкуства ни помагат в мобилното отслабване
Много хора се опитват да възприемат здравословен начин на живот и освен хранене правят и много фитнес. Но понякога само ходенето на фитнес става скучно и чувствам нуждата от промяна.
За тези, които вярват, че фитнесът вече не е достатъчен, идеята би била да се комбинира с бойни изкуства. Ziare.com разговаря със Serban Blebea, специалист по телесни трансформации - www.slabestecuserban.ro, за да разбере повече подробности за подобна комбинация от физически дейности.
От самото начало трябва да се отбележи, че бойните изкуства трябва да допълват класическите фитнес тренировки, а не да ги заменят напълно.
Как ни помага тази комбинация между фитнес и бойни изкуства?
На бойните изкуства може да се гледа като на спорт, както и на аеробиката или бягането в парка. Но практикуването на бойни изкуства има много други предимства за нашето тяло и дух, отколкото виждаме на пръв поглед.
Отслабването има както физиологичен, така и психологически аспект. „Яжте по-малко калории, отколкото ядете чрез спорт“, на пръв поглед може да изглежда като добър съвет. Но опитайте се да кажете това на човек, който в продължение на десет години води заседнал начин на живот и хапва гевреци по време на обедната почивка в офиса.
От собствения си опит мога да кажа, че този съвет няма голямо въздействие, защото всеки знае какво да прави, за да отслабне. Всички знаем, че не трябва да ядем хляб, сладкиши или вафли, но много малко хора могат да се въздържат и в крайна сметка да приложат тези съвети на практика.
Тук се появява психологическият аспект на бойните изкуства. В бойните изкуства не става въпрос за това как да изпиете кафе на някого на улицата или как да чупите дървена дъска само с длан, а за дисциплина, самоконтрол и укрепване на волята.
Тези неща са от съществено значение за всеки, който иска да загуби излишни сантиметри.
Има определени ограничения или всеки може да ги комбинира?
Преминавайки през фитнес зали и зали по бойни изкуства, мога да кажа, че последните са много по-подходящи за хора, които имат наранявания или които имат значително тегло над нормалното.
Урокът по бойни изкуства сам по себе си не означава удари или побои. През повечето време практикуващите учат основните движения, които могат да бъдат приложени по време на битката, но никога няма да насърчат агресията или нараняването на друг човек.
От тази гледна точка мога да кажа, че бойните изкуства са напълно безопасни за всеки, който иска да ги практикува, независимо от физическото състояние. .
Това е най-ефективният вариант в сравнение с редовните спортове?
Бойните изкуства трябва да допълват класическите фитнес тренировки, а не да ги заместват изцяло. Знам, че времето е ограничено и понякога дори нямаме време да отидем на фитнес, особено да добавим още час-два бойни изкуства.
Но една ефективна тренировка с тежести за отслабване не трябва да трае повече от 20 минути, ако тренирате интелигентно.
Можете да тренирате у дома или във фитнеса и можете да практикувате бойни изкуства, за да засилите своята дисциплина и самоконтрол, незаменими елементи за някой, който иска да отслабне.
По принцип как бойните изкуства ни помагат да отслабнем?
Бойните изкуства ни помагат много при отслабването, защото ни помагат много по-лесно да дисциплинираме и контролираме сладкия си глад и изкушения. .
През целия си опит като личен треньор съм имал клиенти, които са постигнали много бързи резултати, и клиенти, които не са постигнали никакви резултати, дори след шест месеца обучение.
Мога да кажа, че идентифицирах обща черта на хората, които постигат резултати и това е дисциплината и силата да се въздържат от удоволствията на момента, за да получат удоволствието от дългосрочните резултати.
Бойните изкуства помагат много в тази посока, защото те учат как да контролирате по-добре тялото си, как да дишате правилно, как да уважавате тялото си и как да контролирате своя импулс да атакувате някого при най-малкото предизвикателство.
Истинските бойни изкуства ви учат как да избягвате спорове, а не как да ги провокирате.
Едно от бойните изкуства, в което той се откроява в този аспект, е wing chun. Винг Чун Кунг Фу, известен още като Винг Цун или Винг Цун, е форма на китайските бойни изкуства.
Този стил първоначално се смяташе за таен стил, пазеше се в семейството и се преподаваше от онези, които го знаеха само на роднини и близки приятели, които се смятаха за доверени хора. Разглеждан като изключително ефективен метод за самозащита, той е усъвършенстван с течение на времето до сегашния си вид.
Макар и привидно сложна, системата Wing Chun е просто съвкупност от принципи и технологии, хармонизирани и взаимосвързани помежду си, групирани около трите основни стълба: простота, ефективност и икономия на движение.
От какво основно се състои този стил?
Винг Чун Кунг Фу е китайско бойно изкуство, разработено преди 250 години с цел обучение на бойци за относително кратък период от време (5-6 години).
По-голямата част от времето за обучение е посветено на упражнения с партньор, който развива автоматични реакции и плавност в движението. Зад външността обаче се крие една много последователна и сложна система, в която нищо не е оставено на случайността, като всяко действие има логическа основа и е пряко приложимо.
По принцип в този стил се набляга на техниките на ръцете, техниките на краката не надвишават бедрото, а акробатичните липсват. На по-високо ниво научавате техники на дървения манекен и се биете с оръжия (дълги пръчки и ножове пеперуди).
Правилно практикувано, кунг-фу може да бъде отличен метод за самозащита, но и път, който води до физическо, психическо и духовно равновесие.
И тези техники, съчетани с фитнес, ще имат благотворно въздействие върху тялото.