Как бобът ви помага да отслабнете - Блог на Nutrition Clinic KiloStop
Да, бобът може да ви помогне да отслабнете, консумиран в точното време на деня, т.е. не по-късно от 18.00. Освен това това е храна, пълна с хранителни вещества, която може успешно да замести животинските протеини, за които ви казах във вторник, че ще остареете преждевременно.
Прочетете статията и разберете ползите от яденето на боб.
Чудесата на боба
Сред румънците, банални, евтини, вкусни, присъстващи във всеки хранителен магазин, бобът се свързва с бедността (което изобщо не е лошо, защото дебелото прасе е символ на благосъстоянието!) И с дългите дни на пост ...
Сред учените бобът се свързва с удивителните ползи от храна, пълна с хранителни вещества, която заслужава репутацията си на „чудотворна“.
В проучване, основано на 10 години наблюдение (Papanikolaou Y, Fulgoni VL 3rd. Консумацията на боб е свързана с по-голям прием на хранителни вещества, намалено систолично кръвно налягане, по-ниско телесно тегло и по-малка обиколка на талията при възрастни: резултати от Националното здраве и Проучване на хранителните изследвания 1999-2002 (вестник на Американския колеж по хранене, 2008), изследователите стигнаха до заключението, че бобът е свързан с няколко основни предимства:
- по-висок прием на хранителни вещества;
- понижава кръвното налягане;
- по-ниско телесно тегло;
- по-малка обиколка на талията.
Само си помислете колко ограничения, хранителни добавки и лекарства обикновено се препоръчва да преглътнете, за да получите същите ефекти.!
По-тънко, по-добре подхранено, по-здраво тяло
Потребителите на боб се сравняват от изследователите с тези, които не ядат боб. По време на резултатите изследователите установяват, че тези, които консумират боб:
- полза от по-висок прием на диетични фибри;
- ползи от по-високия прием на минерали (калий, магнезий, желязо и мед);
- имат по-малко телесно тегло и по-малък размер на талията;
- има 23% по-малък риск от увеличаване на размера на талията;
- има 22% по-нисък риск от затлъстяване.
Изводът беше повече от очевиден: бял, червен, пъстър или черен, бобът си заслужава да се яде. Не напразно в древността му се приписват магически сили ...
Порция боб (100-150 г варен боб) 4-5 пъти седмично може да донесе ползи, които не ви носят дори килограми лекарства и добавки. В допълнение (и може би най-подходящо), той ви помага да отслабнете и да намалите обиколката на талията и е свързан с удължаване на живота.
Но не забравяйте, че освен това е необходимо да се възприеме здравословен начин на живот. Започнете днес с голяма салата на обяд с порция боб!
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!