Как атлетичните преки пътища вредят на вашето здраве
През януари може би сте взели новогодишни решения.
Намирахме половината през 2020 г. и какво успяхте да постигнете ?
Има преки пътища за влизане във форма. Но има и много лъжи.
Кога пряк път може да ни помогне и кога ни наранява ?
Ето тест с четири въпроса, който взех от блога на Сет Годин.
Възпроизводимо ли е ? Мога ли да продължавам да правя това дълго време или това е тежка диета ?
Безопасно ли е ? Какви са последиците от въздействието върху здравето ми ?
Това добавка ли е ? Ще се подобри ли с времето ?
Може ли да оцелее сред широката публика ? Трябва ли да се пази в тайна ?
Нека вземем няколко примера за минали фитнес тенденции (и това, което вероятно сте виждали във вашата емисия новини във Facebook) и ги пуснете през нашите четири филтъра за валидност на пряк път.
Шейкове за отслабване
1. Възпроизводимо ли е? Можете ли да продължите с тази шейк диета завинаги ?
Не. Наистина ли ще правите това през следващите 40 години ?
2. Безобидно ли е ?
Всъщност те често са вредни. Почти всички протеинови или шейкове за отслабване използват подсладители, обикновено производни на царевица или химикали. От една страна, ние се доближаваме до инсулиновата резистентност (диабет). От друга страна, правите лабораторен експеримент.
3. Това добавка ли е? Подобрява ли се с времето ?
Вероятно ще започнете да мразите протеиновите шейкове, вместо да ядете истинска храна. И всеки шейк, който изпивате, е по-малко ефективен от предишния.
4. Може ли да оцелее в тълпата ?
Разбира се ... освен че в крайна сметка някой ще ви каже истината. Единствените хора, които споделят огромната си загуба на тегло чрез диети или млечни шейкове във Facebook, са тези, които правят комисионна, като се регистрират.
Кето диетата/Палео диетата/Диетата XYZ
1. Възпроизводимо ли е? Мога ли да продължа да правя това дълго време или това е тежка диета ?
Хората използват кетоза и периодично гладуване, както и диети с високо съдържание на мазнини от доста време. Ако се опитвате да победите пристрастяването към захар, кратък кетогенен период всъщност може да помогне.
Но истинският въпрос е: "Мога ли да поддържам това до края на живота си?" И отговорът на ВСИЧКИ „диети“ най-вероятно е „не“.
Ако спрете да ядете зърнени храни, тялото ви може да загуби способността да ги обработва.
Ако спрете да ядете въглехидрати, ще станете по-малко устойчиви на инсулин в краткосрочен план ... но тялото ви ще се научи и подобри при глюконеогенеза (разграждане на мускулите ви, за да предизвика инсулинов отговор). И ако се храните по различен начин от околните, те ще ви въвлекат в навиците си.
2. Безобидно ли е? Какви са последиците от въздействието върху здравето ми ?