Как Apple ви помага да отслабнете Фитнес гуру

помага

Ябълките са един от най-здравословните ни плодове, тъй като са нискокалорични и пълни с фибри и хранителни вещества. Ако досега не сте били на диета, е време да я промените малко и да ядете поне по една ябълка на ден.

Изследванията показват, че дори една ябълка на ден намалява риска от развитие на заболявания като Паркинсон или Алцхаймер. Ябълките съдържат фитонутриенти, включително кверцетин, за които е установено, че предпазват невроните и намаляват клетъчната смърт, причинена от възпаление и оксидативен стрес. Кверцетинът е концентриран предимно в кората на ябълките в по-големи количества.

Ябълките съдържат много фибри, като пектин, което намалява риска от развитие на коронарна болест на сърцето. Полифенолите в ябълките осигуряват защита на сърдечно-съдовата система. Ако ядете само по една ябълка на ден, вие вече защитавате здравето си, като понижавате нивата на LDL холестерола.