Как алкохолът влияе на отслабването - Мъжка академия
Консумацията на алкохол може да се счита за „забавление“, предпочитано от много хора, както в социално, така и в културно отношение. Алкохолът също играе важна роля в управлението на теглото. Всеки, който иска да се откаже от тези последни килограми, който е упорит да не си тръгва, трябва сериозно да обмисли отказ от алкохол. Ето осем начина, по които алкохолът може да предотврати отслабването:
1 Алкохолът често е „празен“ от калории
Алкохолните напитки често се наричат "празни" калории. Това означава, че осигурява на тялото калории, но съдържа много малко хранителни вещества. В кутия бира има почти 155 калории и в чаша червено вино 125 калории. За сравнение, препоръчителната следобедна закуска трябва да бъде между 150 и 200 калории. Можете лесно да изчислите колко калории сте добавили в забавна вечер с приятели.
2 Алкохолът се използва като основен източник на гориво
Когато се консумира алкохол, тялото го използва предимно като енергиен източник, преди калориите от редовната диета. Това означава, че приемът на глюкоза и мазнини в диетата ще се счита за излишен и ще се депозира под формата на мазнини.
3 Алкохолът може да повлияе на черния дроб и неговите функции
Основната роля на черния дроб е да действа като „филтър“ за всякакви чужди вещества, попаднали в тялото ви, като наркотици и алкохол. Черният дроб също играе роля в метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до това, което се нарича алкохолен мастен черен дроб. Това състояние може да повлияе на това как тялото се метаболизира и съхранява въглехидрати и мазнини.
4 Алкохолът може да допринесе за излишните коремни мазнини
В случай на консумация на алкохол, но особено бира, тялото има тенденция да отлага мазнини в коремната област.
5 Алкохолът влияе на апетита
Алкохолът намалява задръжките и може да доведе до лошо решение в момента - особено що се отнася до избора на храна. Неотдавнашно проучване върху животни установи, че мишки, на които е даван етанол в продължение на три дни, показват значително увеличение на приема на храна. Това проучване предполага, че алкохолът всъщност може да предизвика сигнали за глад в мозъка, което води до повишена нужда да се яде повече храна.
6 Алкохол и полови хормони
Консумацията на алкохол може да повлияе на нивото на хормоните в организма, особено на тестостерона. Тестостеронът е полов хормон, който играе важна роля в много метаболитни процеси, включително изграждане на мускули и способност за изгаряне на мазнини.
Проучванията са установили, че ниските нива на тестостерон могат да предскажат разпространението на метаболитния синдром при мъжете. Метаболитният синдром се характеризира с:
- висок холестерол
- високо кръвно налягане
- високи нива на кръвната захар
- висок индекс на телесна маса
Освен това ниските нива на тестостерон могат да повлияят на качеството на съня, особено при по-възрастните мъже.
7 Алкохолът може да повлияе неблагоприятно на съня
Изследванията показват, че алкохолът може да увеличи периодите на събуждане по време на цикъла на сън. Липсата на сън може да доведе до дисбаланс на хормоните, свързани с глада, ситостта и съхранението на енергия.
8 Алкохолът влияе върху храносмилането и усвояването на хранителните вещества
Вашето социално безпокойство не е единственото нещо, което алкохолът инхибира. Пиенето на алкохол може също да инхибира храносмилателната функция и усвояването на хранителни вещества, което води до метаболитни проблеми.
Отказът от алкохол не е единственият начин да отслабнете, но определено е от голяма помощ.:)