Кайсии КАЛОРИИ

Кайсия от около 30g съдържа:

Калории в кайсиите

Има няколко разновидности на кайсиите, свързани с регионите, в които се произвеждат. Кайсията е богата на витамин А, калий и фибри. В 100 г кайсии откриваме почти половината от дневните нужди на този витамин и близо 2 г фибри.
Витамин А придава на плодовете оранжевия цвят и има свойството да предпазва от слънчевите лъчи, като същевременно улеснява почерняването.
По отношение на броя на калориите в кайсиите имаме по-малко от 50 на 100g, или около 14 kcal за малка кайсия от 30g. Подобно на повечето плодове, кайсиите са пълни с вода (86%), което обяснява защо те са с ниско съдържание на калории.

Кайсии за диета ?

Ако сте на нискокалорична диета, изберете пресни кайсии пред сушени кайсии. Откриваме повече калории в сушените кайсии, защото тези плодове са по-концентрирани от пресните. От друга страна, сушените плодове също са по-концентрирани във витамини и минерали и следователно са по-хранителни. Ако наблюдавате приема на калории, ограничете сушените плодове в полза на пресните.

---