Кайли Миноуг - искаш дупе като нейното
Не мисля, че има различни мнения по отношение на гърба на Кайли Миноуг.
Перфектно е. Кръгъл. Тонизиран. Какво прави той, за да има такъв „обект на духове“ винаги във форма?
Изглежда, че идеалното дъно се получава от оптималната комбинация между упражнения и балансирана диета.
Ето някои от тайните за фитнес на самодивата:
Работете по гръб
Какво общо има гърбът с гърба? Е, той има чудесна връзка, защото тонизиран гръб, особено в долната част, близо до таза, може да създаде правилна и привлекателна поза.
Упражнения, наречени "лумбални", специални за долната част на гърба, помагат на гърба да поддържа "гладък" вид и забавя появата на "паднало дъно".
Откажете се от асансьора
Добре, тук не говорим за физически мъчения, защото това би се нарекло, ако живеете на 10-ия етаж и правите няколко пътувания на ден.!
Говорим за 3-те етажа на офиса, 2-те етажа на най-добрия приятел или избягването на ескалатора при пазаруване. И когато се изкачите по стъпалото, стъпвайте върху него само с половината от подметката, оставяйки петата навън.
Може да изглежда тривиално, но с времето ще забележите, че задните ви части стават по-стегнати. Особено ако се изкачите по всички тези етажи, свивайки мускулите на седалището си, доколкото можете!
Поставете въображаемия стол да работи
Не, не съм луд и да, правите това упражнение по-добре у дома, отколкото навън!
С изправен гръб и крака, затворени, успоредни, представете си, че седите на стол с гръб.
Бавно се спуснете, като държите гръбнака изправен, докато краката ви направят ъгъл от 90 градуса с горните крака. Останете в това положение поне 45 секунди, след което станете. Повторете упражнението.