Кафяв ориз, ползи и хранителни стойности

кафяв ориз смята се цели зърна защото не губи хранителни вещества при приготвяне.

За разлика от белия ориз, той има повече хранителни свойства, но не много хора го избират, защото предпочитат класическия рафиниран бял ориз вместо кафявия цял, който е по-добър по отношение на храненето.

Кафявият ориз е добър източник на здравословни мазнини, фибри, антиоксиданти, желязо, цинк, магнезий и други витамини, освен това не съдържа глутен и холестерол.

Да бъдеш богат на сложни въглехидрати,ще ви даде енергия за по-дълъг период от време от белия ориз, това го прави много добра храна за ядене преди интензивни тренировки.

ползи

Хранителни стойности:

На 100 g продукт съдържа:

  • 7g протеин;
  • 86.6g въглехидрати (въглехидрати);
  • 0,9 g липиди.

Предимства на кафявия ориз:

  • Съдържа сложни въглехидрати с бавно усвояване.
  • Той ви помага да отслабнете, защото е богат на фибри, които регулират храносмилането и го поддържат оптимално. Освен това ви дава усещането за ситост, което ще ви помогне да не влагате твърде много храна в себе си.
  • Той е богат на антиоксиданти и манган, които помагат както на репродуктивната, така и на нервната система.
  • Препоръчва се за деца, тъй като е пълнозърнест, богат на хранителни вещества, необходими за хармонично развитие.

Това бяха ползите и хранителните стойности на кафявия ориз. Следващия път, когато отидете да пазарувате, разгледайте кафявия ориз и накрая го сложете в кошницата. 🙂