Кафяв ориз 5 причини да му се насладите SoDelicious
Следващият път вие сте в супермаркета пред рафта с ориз, предлагаме ви да пропуснете белия ориз и да дадете шанс на пакет кафяв ориз. За вас е много по-здравословно!
Що се отнася до кафявия ориз, има толкова много ползи за здравето пред белия ориз и би било добре да го включвате по-често в храната си! Защо? По принцип белият ориз е преработената версия на кафявия ориз. Чрез тази обработка зърната ориз в крайна сметка губят по-голямата част от хранителните си вещества.
Ако искате да използвате повече кафяв ориз в ястията си, знайте, че можете да замените белия ориз в почти всяка рецепта. Добър е като гарнитура към месо, можете да го добавяте към супи, салати и дори десерти.
5 причини да готвите кафяв ориз
1. Богато е на селен
Това означава, че поддържа сърцето ви по-здраво. Богатите на селен храни могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Той също така намалява риска от рак или артрит. 200 грама кафяв ориз осигуряват почти една трета от селена, който трябва да консумирате ежедневно.
2. Освен това е богато на манган
Същите 200 грама кафяв ориз ви осигуряват 88% от мангана, от който се нуждаете всеки ден. Той поддържа вашия хормонален баланс, помага на щитовидната жлеза да функционира правилно и той има важни функции в определени процеси жизненоважни ефекти на организма, като метаболизма. Той също така ви помага да абсорбирате витамини Е и В и магнезий от други храни.
3. Поддържа нисък холестерол
Кафявият ориз изобщо не съдържа холестерол. Но в същото време ви помага да поддържате контрол върху нивото на холестерола.
4. Стабилизира кръвната Ви захар
Според проучване, яденето на този вид ориз намалява риска от диабет. В същото време хората, които консумират бял ориз постоянно, са по-склонни да имат диабет.
5. Има много антиоксиданти
Кафявият ориз е богат на антиоксиданти, които предпазват клетките ви от евентуално увреждане на свободните радикали.