Кафето ви помага да отслабнете I списание за печено
Д-р Борис Хефеле
Както е известно, призраците спорят за въздействието на кафето върху здравето. Но бихте ли си помислили, че кафето всъщност може да окаже положително влияние върху плановете ви за отслабване? Разбира се, не говорим за сладко млечно кафе или капучино с шоколадов аромат - те бързо увеличават дневните калории! Чистото кафе, от друга страна, има активни съставки, които не бива да се подценяват. Можете да разберете какво са това и как те могат да ви помогнат да отслабнете в тази публикация.
Повече от кофеин и етерични масла
Стимулиращият ефект на кафето е високо ценен в нашата част от света: Като цяло обаче само кофеинът, който се съдържа, е отговорен за стимулиращия ефект. Независимо дали рано сутрин или по обяд: Любителите на кафе са запознати най-вече с това как черната напитка помага за задвижване на циркулацията. Чаша черно кафе (250 мл) има само 5 калории. По-високи стойности възникват само при приготвяне с мляко или захар. Например, ако към чашата кафе се добави силно тире пълномаслено мляко (приблизително 10 ml), стойността се увеличава до 27 калории. Всяка чаена лъжичка захар увеличава още 20 калории.
повече по темата
Ако обаче следите чисто кафе, ще получите напитка, която не само печели точки от диетичния план с ниско съдържание на калории, но предлага и положителни свойства за по-лесно отслабване благодарение на ценни съставки. Стимулиращият ефект на кафето насърчава желанието за упражнения, което улеснява упражненията в контекста на отслабване. В излишък обаче този стимулиращ ефект има недостатъка, че не може да си почива достатъчно вечер. Удоволствието вечер и/или по обяд е определено по-полезно.
Кофеинът и хлорогенната киселина като ценни съставки
Кофеинът в кафето се счита за стимулант за централната нервна система и липолиза, т.е.изгарянето на мазнини чрез разделяне на телесните и хранителни мазнини. В същото време се увеличава производството на топлина и метаболизмът се засилва чрез повишаване на кръвното налягане. В червата кофеинът ускорява движението на червата и съкращава периода, в който калориите могат да бъдат усвоени от тялото. Кафето също се счита за подтискащо апетита, което следователно би трябвало да поддържа устойчиво диета - ако не беше това свойство на кофеина да повишава нивата на кръвната захар.
Кога кафето ви помага да отслабнете?
Въпреки ценните си свойства, кафето не може да се използва като диетична напитка, а само като ароматна поддръжка Включете в плана за хранене. В контекста на балансираното хранене полезните аспекти трябва да бъдат особено ефективни, но както всички аспекти на удоволствието в живота, трябва да се наслаждавате в балансирани пропорции. Силното, черно кафе или еспресо непосредствено след хранене трябва да бъде оптималната опция за насърчаване на загубата на тегло. Ако усещате вкуса на чисто кафе твърде интензивно, можете да използвате по-нискокалорични алтернативи вместо класическия препарат с мляко и захар: 10 ml овесено и бадемово мляко добавят само 4 или 3 калории към списъка, с по-ароматни Резултат от ядки. Соевото мляко добавя около 4 до 5 калории, докато оризовото мляко добавя само 2 калории към кафето.
Открийте нашите кафета на победителите в теста
Ако, от друга страна, не искате да пропуснете сладостта в кафето, ще намерите голямото разнообразие от Алтернативи на захарта Инструменти за намаляване на съдържанието на калории в сладкото кафе. Днес на много подсладители като аспартам и захарин се гледа скептично, тъй като големи количества от тях могат да бъдат вредни за здравето. Естествени подсладители като кленов сироп, сироп от агаве, захар от кокосов цвят, стевия или мед, от друга страна, внасят свой собствен необичаен вкус в аромата на кафе, който може да бъде приет положително или отрицателно в зависимост от личния вкус. Тук ксилитолът, известен също като брезова захар или дървесна захар, набира точки: само с малко по-малко сладост от рафинираната домакинска захар, ксилитолът има само 40% от калоричното си съдържание.
Тези алтернативи на нормалната захар могат не само да подсладят кафето, но и други напитки и храни с по-малко калории. Положителните ефекти на кафето върху отслабването в крайна сметка могат да се развият добре само ако рамковите условия са правилни, като балансирана диета и много упражнения. Тогава обаче кафето помага на процеса на отслабване като диетата или промяната в диетата с ценните съставки кофеин и хлорогенова киселина.
Нашето заключение: кафе за отслабване - да, с резерви
В Наслаждава се на мярка и чисто може кафе с Научно доказано, че помага за отслабване. Начинът, по който се приготвя, прави разлика в съдържанието на калории, което освен кафе сметана, краве мляко и захар може да варира с множество алтернативи като растително мляко и заместители на захарта.
- съставка Кофеинът се счита за подтискащ апетита както и стимулант за кръвообращението, централната нервна система и метаболизма, но повишава нивата на кръвната захар
- съставка Хлорогенова киселина помага за балансиране на нивото на кръвната захар и стойностите на черния дроб хармонично
- Черно кафе чист е пил почти никакви калории
- вместо мляко и захар билкови алтернативи спестяване на калории
- За най-добър ефект: Силно кафе или еспресо директно след хранене пийте