Кафето помага да се регулират нивата на кръвната захар Родиабет
Диабетът тип 2 е състояние, което води до повишаване на нивото на кръвната захар и по този начин причинява сериозни здравословни усложнения. Правилното и здравословно хранене помага да се контролират нивата на захар, а специална напитка за закуска може да предотврати това състояние.
При този тип диабет тялото не реагира правилно на инсулин и може да не произвежда достатъчно инсулин, което кара нивото на кръвната захар на човек да стане твърде високо. Ако кръвната Ви захар не се контролира правилно и остане твърде висока, могат да възникнат редица усложнения, включително бъбречна недостатъчност, увреждане на нервите, язви на краката, сърдечни заболявания и инсулт.
NHS (Националната здравна служба на Англия) казва: „Няма храни, които да не можете да ядете, ако имате диабет тип 2, но ще трябва да ограничите някои от тях. Трябва да се консумира широк спектър от храни, включително плодове, зеленчуци, но също и някои скорбялни храни, като тестени изделия. Захарта, мазнините и солта трябва да се консумират до минимум и основните ястия не трябва да се пропускат "
Що се отнася до първото хранене за деня, закуската, коя храна и напитки имат най-добър ефект върху нивата на кръвната захар?
Според проучване кафето е напитката, която трябва да се консумира сутрин, на закуска.
Изследвания, публикувани през 2012 г., установяват, че напитката, която може да намали риска от развитие на диабет тип 2, е кафето.
Нивото на риск от диабет е спаднало още повече при хората, които пият две до три чаши кафе на ден.
Това важи и за хората, които пият по четири или повече чаши на ден.
Това се прилага както за кофеиново, така и за безкофеиново кафе.
Много е важно да консумирате кафе, без да сте подсладени. Добавянето на мляко, сметана или захар увеличава общия брой калории и може да повлияе на нивата на кръвната захар.
Що се отнася до най-доброто ястие за закуска, овесът може да бъде чудесен избор.
Овесът съдържа разтворими фибри, наречени бета-глюкан, които могат да помогнат за понижаване на кръвната захар.
Проведени са изследвания за ползите от овесените ядки - за хора с диабет тип 2 - и е установено, че имат положително влияние върху контрола на кръвната захар.
Добавянето на канела, семена от чиа, гръцко кисело мляко или орехи в овеса също може да има благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар.
Заедно със здравословното хранене е важно редовното упражнение.
Възрастните трябва да имат поне 2,5 часа физическа активност седмично, това може да включва ходене, изкачване на стълби и домакинска работа или градинарство.