Кафето, консумирано четири часа преди лягане, не нарушава съня на Румъния Либера
Кафето или чаят, консумирани четири часа преди лягане, не влияят на съня, заключи проучване, цитирано от Асоциацията на пресата в сряда.
Rl онлайн 0 коментара
Група изследователи от Атлантическия университет във Флорида и Медицинското училище в Харвард наблюдават употребата на кофеин, алкохол и никотин сред 785 доброволци и сравняват техните дневни дневници за сън и данни за сензорите на китката.
Приблизително 40% от пациентите са консумирали кофеин поне една вечер по време на проучването, което е било средно 6,7 нощи.
Проучването установи, че докато никотинът и алкохолът нарушават съня - цигара със късно пушене, лишаваща от безсъние 42 минути сън, кофеинът няма такъв ефект.
"Като се има предвид значението на качествения сън за общественото здраве, но също така и широкото използване на алкохол, никотин и кофеин, сравнително малко проучвания са изследвали подробно връзката между употребата на вещества вечер и параметрите на съня", отбеляза той. в списанието Sleep Dr. Christine Spadola от Florida Atlantic University.
'' Това проучване е едно от най-големите надлъжни изследвания на връзката между консумацията на алкохол, кофеин и никотин вечер с обективно измерени резултати от съня. Консумираните никотин и/или алкохол в рамките на четири часа преди лягане водят до лоша продължителност на съня в сравнение с неизползването им вечер. Не забелязахме връзка между приема на кофеин четири часа преди лягане и някой от параметрите на съня “, обясни изследователят.
„За нас беше изненада“, каза Спадола и добави, че резултатите „подкрепят важността на препоръките за сън и здраве, които насърчават ограничаването на никотина и алкохола вечер“.
Според изследването никотинът е веществото с най-значителен отрицателен ефект върху съня. Записано е статистически значимо взаимодействие между вечерната употреба на никотин и безсънието във връзка с продължителността на съня.