Кафето като диета - помощ или калоричен грях Списание CREMUNDO
Кафе за диета - помощ или калоричен грях?
Планирате ли диета или сте в средата й? Тогава не сте сами: Според проучване на производителя на диетични храни FORZA, жените прекарват средно над 70-годишна възраст шест години със загуба на тегло чрез диети. При мъжете броят е може би малко по-нисък, въпреки това много хора са засегнати.
Мнозина приемат диетата си много сериозно и се отказват от много приятни грехове. Но в крайна сметка любимото кафе трябва да бъде изтрито от хранителния план, за да го направи успешно отслабване да можеш да? Или дори прави чудеса като диетична напитка и може да служи като заместител на други храни? Искаме да ви отговорим на този въпрос, за да можете да продължите ежедневно чаша кафе или вашият любимо еспресо бъдете включени в планирането на вашата диета. С цялата тази информация стои и Отслабнете с кафе нищо повече на пътя.
Кафето и кофеинът стимулират метаболизма
Както е добре известно, кофеинът стимулира метаболизма, което е не само полезно за подобряване на състоянието сутрин, но и за повече спорт и здраве Насърчаване на загуба на тегло. Както винаги при кафето, важно е да изберете удобно време на деня, на което да се насладите. За да постигнете активен ден и спокоен нощен сън едновременно, трябва да се въздържате от консумация на кафе твърде късно, ако сте чувствителни към кофеина в кафето. Много хора понякога са много чувствителни към им съдържащи кофеин. Консумацията на кафе или еспресо твърде късно може да доведе до затруднения при заспиването на тези хора. Балансираният и спокоен сън е много важен, особено при диетата, тъй като тук повечето от погълнатите вещества се обработват в тялото ви.
В допълнение към стимулиращия ефект върху метаболизма, кафето е полезно и по определен начин Потискащи апетита, но същевременно повишава нивото на кръвната захар. Това означава, че калориите се усвояват по-бързо. Съдържащото се в кафето вещество е ефективно Хлорогенова киселина от друга страна, делът на това в прясно сварената чаша кафе е само около 2,5% и следователно не е достатъчен, за да се компенсира сам. В същото време хлорогеновата киселина също поддържа стойностите на черния дроб в добра форма, както е показано от различни тестове в проучване върху лабораторни мишки във връзка с храни с високо съдържание на мазнини и редовно приложение на хлорогенова киселина. Следователно еспресо или чаша кафе също са идеални извън диетата, за да стимулират храносмилането след обяд. Кофеинът в кафето също помага да се преодолее добре познатата „обедна почивка“ и да се започне следобедът по-активно и продуктивно.
Кафето в диетата - полезно само без добавки
Оптималната диетична напитка за отслабване е, разбира се - с нула калории - самата вода две калории на 100 мл черното кафе обаче се справя много добре. Всеки ценител на кафето ще се радва да пожертва шест от преброените си калории за голяма чаша комфортно топло сутрешно кафе, особено след като това има стимулиращ ефект и обещава успешен ден. Става проблематично само когато кафето Мляко или захар да бъде добавен. Тъй като за разлика от самото кафе, тези добавки съдържат много калории. Например, ако добавите чаена лъжичка захар, броят на калориите се утроява изведнъж. Подобно е и с млякото: кафе с мляко има около 50 калории, лате макиато дори горд 100.
Ключът към успеха - самодисциплина
Тези големи разлики в калориите, съдържащи се между „нормално кафе“ и „кафе с добавки“, показват колко трудно е да се говори за кафе като цяло. Еспресото или черното кафе се съчетават добре с диети - без мляко и захар. Но любителите на сладкия вкус на мляко и захар също имат късмет: сега има много нискокалорични заместващи продукти.
Неподсладено Оризово мляко Например, тя има по-малко от половината калории на конвенционалното мляко и също така има добър вкус на лате. За тези, които предпочитат млечната пяна, бадемовото мляко също може да бъде алтернатива. Това съставлява само една трета от калориите и все пак позволява много добро образуване на пяна. В допълнение към оризовото мляко и бадемовото мляко има няколко други вида млечни заместители на кафе и еспресо, които обаче са по-малко подходящи като заместител на класическото краве мляко поради по-високото съдържание на калории във вашата диета.
Захарен заместител на кафето за отслабване
Ако можете да се справите без мляко, от една страна, но можете да се насладите на кафето или еспресото си без добавяне на подсладители, предлага се разнообразен избор Алтернативи на захарта Инструмент за поддържане на съдържанието на калории в кафето в граници. Тук обаче е необходима голяма предпазливост, за да не се натоварва тялото с допълнителни замърсители. Много химически подсладители като аспартам и захарин днес се гледат скептично, тъй като големи количества от тях могат да бъдат вредни за здравето.
Естествени подсладители като кленов сироп, сироп от агаве, захар от кокосов цвят, стевия или мед, от друга страна, внасят свой собствен необичаен вкус в аромата на кафе, който може да бъде приет положително или отрицателно в зависимост от личния вкус. Ксилитолът, известен също като брезова захар или дървесна захар, може да управлява балансиращия акт между естествения произход и обичайния вкус на конвенционалната захар: ксилитолът се различава само малко от рафинираната домашна захар по отношение на вкуса, но има само 40% от съдържанието на калории.