Кафе за отслабване Стимулира изгарянето на мазнини без захар, подсладител, мляко и сладкиши
Кафето може да ви помогне да отслабнете по-лесно и да поддържате тегло по-лесно след диета. За Венеция А. Фултън кафето е: „Естествената и евтина вълшебна напитка на природата.“ За да ви помогне кафето да отслабнете и да останете стройни, според Фултън трябва да го пиете „... по правилния начин и в точното време ...“, или както той казва: „използвайте го“. Хлорогеновата киселина и хинидите в кафето помагат за понижаване нивата на кръвната захар и подобряват чувствителността към инсулин.
Кафето може да стимулира изгарянето на мазнини и да ви помогне да отслабнете, тъй като стимулира централната нервна система, метаболизма и изгарянето на мазнини чрез съдържащия се в него кофеин. Освен това кофеинът ви прави по-бдителни и ефективни (с изключение на ADD/ADHD, при които кофеинът може да ви умори), пулсът се увеличава, способността на сърцето да се свива, стимулира се функцията на червата и кофеинът има диуретичен ефект.
Тънки крака, седалище, ханш и стомах
Фултън описва в книгата си за диети "Диетата на OMG", че кофеинът отваря мастните клетки и ги стимулира да отделят мазнини в кръвта. Кофеинът увеличава отделянето на катехоламини - адреналин, норадреналин и допамин - когато има достатъчно количество аминокиселина тирозин. Тези катехоламини водят до по-голямо разграждане на телесните мазнини и по този начин до освобождаването на мастни киселини от мастните клетки. Тези освободени мастни киселини могат да бъдат транспортирани до мускулите и използвани там.
В идеалния случай натрупаните мазнини от обезпокоителните, дебели зони по краката, бедрата, бедрата, седалището, стомаха или ръцете бавно, но стабилно се разграждат, изгарят и ставате по-тънки. За да могат мускулите да изгарят доставените мазнини, те, разбира се, също трябва да се нуждаят от тях. Ако това работи оптимално чрез правилното използване на кафе за отслабване, кафето може да помогне и да бъде част от диетичната стратегия за получаване на тънки крака, седалище, ханш и стомах.
Мускули, които консумират освободената мазнина
За това са важни две неща: Първо, трябва да има достатъчно мускули, за да може да се изгарят достатъчно или повече мазнини. И второ, те също трябва да изразходват мазнините, така че полагайте усилия и изгаряйте енергия. Пиенето на кафе преди тренировка би било оптимално за увеличаване на процента на изгаряне на мазнини по време на тренировка и за подобряване на ефективността. За да изгаряте мазнини чрез упражнения, вижте също, че джогингът ви напълнява, ако тренирате твърде бързо и прекалено много в началото.
Според Фултън кафето не трябва да се използва като наркотик, т.е.да се пие, въпреки че човек вероятно ще се движи или със сигурност няма да се движи през следващите няколко часа. Кафето и следователно кофеинът трябва да се комбинират с упражнения при диета.
Течен кофеин като кафе без захар, подсладители, мляко и сладкиши
Венеция А. Фултън препоръчва кафето да абсорбира кофеина. Той разглежда течностите като най-добрата форма на кофеин, тъй като те се усвояват по-бързо. Най-добрата течност за него е кафето. За него чаят има твърде ниска концентрация на кофеин, за да постигне стимулацията, необходима в диетата, за да отслабне и да стимулира изгарянето на мазнини (или трябва да се пие в твърде голямо количество, за да бъде ефективен).
Кафето трябва да се пие черно, без мляко, за да не се провокира отделянето на инсулин чрез погълната висококалорична храна и да не се прекъсва отделянето на мазнини за отслабване. Ако кафето се пие за закуска, има и друга причина за черното кафе, тъй като диетата OMG поставя голям акцент върху това да не ядете закуска, за да стимулирате изгарянето на мазнини и да не консумирате никакви калории сутрин.
Безалкохолните напитки, съдържащи кофеин, като кола или енергийни напитки с кофеин, са неподходящи поради съдържащата се в тях захар или подсладители. Ако тялото получи захар, първо изгаря това гориво, което е по-лесно за използване. Захарта също води до освобождаване на инсулин, което кара мастните клетки да поемат излишната енергия под формата на глюкоза от кръвта и да я съхраняват като мазнина, вместо да отделят енергия под формата на мастни киселини.
Изкуствените подсладители като аспартам, цикламат, захарин, сукралоза, заместители на захарта като сорбитол и манитол или естествени (почти) безкалорични подсладители като стевия дават на Фултън вкусовите рецептори и по този начин създават у мозъка впечатление, че е била изядена висококалорична храна. Това също би довело до увеличаване на секрецията на инсулин и мастните клетки вече няма да отделят натрупаните мазнини в кръвта: "... мастните клетки имат сиеста!"
Тялото, или по-точно мозъкът, очакват храна, която е наистина много енергийна със сладък вкус. Това не се случва поради нискокалоричните или (почти) безкалорични подсладители. Това може да наруши глада и контрола на апетита и да доведе до факта, че обявените, но липсващи калории се изискват чрез увеличаване на апетита и глада.
Също така свиквате със сладкия вкус благодарение на изкуствените и естествени подсладители, за да можете да избягате от храни, сладкиши, торти, безалкохолни напитки и т.н. след това също яде и пие повече, защото не ги намирате за прекалено сладки. Вижте също ефекта от стомашните операции и това, че оперираните пациенти след това възприемат сладкото като прекалено сладко и ядат по-малко от него.
Кофеинът, отколкото кафето, има и други ползи от хлорогеновата киселина и хинидите
Хлорогеновата киселина и хинидите, съдържащи се в кафето, гарантират, че кафето е по-подходящо за отслабване, отколкото чистият кофеин. Хлорогеновата киселина гарантира, че по-малко глюкоза в червата се абсорбира от храната в кръвта, според Frankfurter Allgemeine Zeitung в статията "Кафе срещу захар".
В същото време хинидите, които възникват при печене на кафе, подобряват чувствителността към инсулина. В резултат на това кръвната захар в кръвта се абсорбира по-добре в целевите клетки, особено мускулите за отслабване. Намаляването на инсулиновата чувствителност е предшественикът на диабета. Пиенето на 4 до 6 чаши кафе на ден трябва да намали риска от диабет с 28 процента. 6 чаши кафе на ден намаляват риска от диабет с 35 процента.
Приготвянето на кафето също влияе върху метаболизма на мазнините. Ако кафето не се вари просто, а се приготвя като филтриращо кафе, това води, според проучвания на учените, до значително намаляване на лошо разглеждания LDL холестерол. Твърди се, че това има положителен ефект върху развитието на сърдечно-съдови заболявания като коронарна артериална болест.
Видът на приготвянето на кафе оказва влияние върху метаболизма на мазнините. Видът на приготвянето на кафе също играе роля, особено за важното влияние, което има върху липидния метаболизъм. Изследвания във Финландия показват, че преминаването от кафе, приготвено в кафе, към филтрирано кафе е свързано със значително намаляване на злополучния LDL холестерол.
Алтернативни кофеинови таблетки
Венеция А. Фултън препоръчва приемането на кофеинови таблетки или кофеинови капсули като алтернатива на черното кафе. Особено ако не пиете черно кафе, защото не ви харесва. Таблетките с кофеин също са опция, ако нямате възможност или време да приготвите кафе, да го вземете със себе си и/или да го изпиете, напр. Б. също и с дълги спортни единици, като дълги издръжливости, тренировки на колело или катерене. Въпреки това, кофеиновите таблетки действат по-бавно от черното кафе.
Кофеиновите таблетки могат да причинят болка в стомаха, особено ако имате чувствителен стомах с хронично възпаление на стомашната лигавица или стомашни язви. В този случай е важно да приемате стомашно-устойчиви кофеинови таблетки или кофеин в капсули, устойчиви на стомашна киселина, а не като прости желатинови капсули. Таблетките и капсулите, които се разтварят в тънките черва само след преминаване през стомаха и освобождават кофеина, следователно не могат допълнително да дразнят и атакуват стомашната лигавица (същото се отнася и за таблетки аспирин и аспирин на прах).
200 милиграма кофеин сутрин
Венеция А. Фултън препоръчва да приемате 200 mg кофеин сутрин. Съдържанието на кофеин в чаша кафе дава 100 милиграма, като кафето с филтър е по-силно от разтворимото кафе. В книгата си за диети той пише за съдържанието на кофеин в чая, колата и енергийните напитки, че чаша чай съдържа 40 mg, кутия кола 80 mg и енергийна напитка („най-вече“) 80 mg кофеин.
Фултън определя продължителността на действие на сутрешния кофеин от пет до шест часа. Диетичното кафе е особено полезно сутрин, тъй като не трябва да пиете кофеинови напитки своевременно, преди да заспите, за да не се нарушава сънят и да се появят ефектите от съня върху отслабването. Сутринта е подходящото време за кофеин в диетата OMG поради друга причина: Стимулирането на изгарянето на мазнини се засилва от комбинацията с отказ от закуска и стимулиране на метаболизма и циркулацията през студените бани сутрин.