Кафе преди лягане или кафе за заспиване

Заедно с чая кафето е една от най-популярните топли напитки, които пием през деня. И честно казано, пиенето на кафе за рожден ден без кафе вече не е наистина пиене на кафе. Освен това много хора наистина не се справят без чаша кафе сутрин. Между другото и аз се броим 😉

Причината за стимулиращия ефект на кафето се дължи на кофеина. Това е естественият компонент на кафеното зърно и се създава по време на фотосинтезата в кафето. В малка степен кофеинът стимулира централната нервна система и сърцето. Съдържанието на кофеин в чаша кафе е между 50 и 100 mg, в зависимост от препарата.

По принцип не може да се каже, че консумацията на чаша кафе преди сън забавя заспиването. Разбира се, стимулиращите ефекти на кофеина могат да означават, че на някои хора им отнема повече време, за да заспят. Кафето обаче не влияе на действителните фази на съня. Особено след като тези, които редовно се наслаждават на кафето, обикновено нямат тези проблеми. Често редовно пиещите кафе могат да спят наистина добре, след като се насладят на чаша кафе преди лягане, тъй като мозъкът е добре снабден с кръв от кофеина. Настъпва и ефектът от кофеина само 20 минути след пиене а. Тогава предишната фаза на умора се използва от много хора за заспиване. Така че веднага след нощта с кафе, лягайте си и е по-лесно да заспите.

4 коментара за „Пийте кафе преди лягане“ Оставете коментар →

Ами това е интересно. Просто поредното клише, което се беше разпространило досега! Както вече беше описано, със сигурност има разлики между обикновените и нередовните пиещи кафе. Аз също се причислявам към обикновените пиячи и мога само да кажа, че истинско млечно кафе преди сън е истинско удоволствие.

Кафето е отговорът на всичко. Отново и отново се среща много преди сън.

Е, сега е 4:45 сутринта и все още не мога да заспя, кафето беше изпито около 20 часа. Страхотно първокласно кафе без мляко и захар от пекарната в града. 1,50 € не евтино, но все пак разумно ... Никога повече не пийте кафе в 20:00 ... пийте кафе нередовно ...

Известно е, че кофеинът удължава фазата на съня дори от малки дози и съкращава фазите на дълбок сън, което говори за по-малко спокоен сън.
Биохимичните взаимоотношения обаче са сложни и също така е необходимо да свикнете с тях.

Тъй като някои хора реагират парадоксално на консумацията на кафе и се уморяват от него, наскоро се препоръчва да се опита кафе като помощ за заспиване и заспиване за пациенти, които продължават да страдат от нарушения на съня дори докато приемат успокоителни.