Кафе по време на бременност - безвредно удоволствие или риск

Да пиеш или да не пиеш? Това е въпросът. Ако сте много загрижени за този въпрос на Шекспир, добре е да знаете, че не сте сами в това. Някои бременни майки се страхуват от кафето, както и от огъня. Други го консумират дори по време на благословеното си състояние без угризения на съвестта. Вие сте някъде между тях? Обичате ли кафето и се страхувате от мисълта, че трябва да се откажете от него за няколко месеца, но в същото време искате да сте сигурни, че кофеинът не вреди на вашето бебе? Не се притеснявайте, по-скоро прочетете статията ни, фокусирана върху консумацията на кафе по време на бременност и нейните (не) вредни ефекти. Можете да научите за резултатите от най-новите научни проучвания, както и дали съществува риск от предозиране на кофеин по време на бременност.

Кафе по време на бременност - главите на статията

1. Кафето по време на бременност не е непременно табу
2. Не се измъчвайте с вина. Пиенето на кафе по време на бременност не е грях
3. Поглезете се с качествено кафе по време на бременност
4. Бременността и кафето не се изключват взаимно, но не бива да се преувеличава
5. Безкофеиново кафе по време на бременност
6. Бебето се роди! Мога да пия кафе, докато кърмя?
7. Кафето и кърменето не се изключват взаимно
8. Кафето не е основният враг

Кафето по време на бременност не е непременно табу

Бременността не е болест. Да, трябва да се откажете от парашутизма и кървавите пържоли, но в противен случай не трябва да се отчайвате. Ако се чувствате добре и всичко върви както трябва, не е нужно да бъдете аскет, за да обръщате внимание на всяка хапка в продължение на 9 месеца. И не дай Боже да не изпиете чаша кафе! Оправдан ли е страхът от кофеина или това е просто ужасна новина, вдигната от друга медия? Да и не. В следващите глави стигаме до края на тази „несправедливост“.

Какво мислят изследователите по този въпрос?

Изследователите са нетърпеливи и чести за кафето и неговите ефекти върху човешкото тяло. Мненията обаче се различават относно вредното въздействие на кафето или кофеина върху бременността. Според декларацията на Световната здравна организация (СЗО) от февруари 2019 г., безопасната дневна доза кофеин е не повече от 300 mg. Някои източници обаче са по-предпазливи и с мъдростта на Соломон смятат, че дневният прием от 150-300 mg се счита за безопасен. Но например Американската асоциация на акушер-гинеколозите (ACOG) е избрала златната среда. Според тях безопасна дневна доза кофеин до 200 mg. Много вероятно е и тази цифра да не е окончателна, тъй като изследванията върху ефекта на кофеина върху развитието на плода далеч не са приключили. Възможно е изследователите да преразгледат своите препоръки в бъдеще.

Кофеинова маса

Не можете да си представите колко чаши кафе съдържат 200 mg кофеин? Не е нужно да започвате със сложни изчисления, просто изучете следващото маса. Не само можете да намерите популярни кафе напитки в него, но и храни, които съдържат кофеин и може би не сте знаели за него преди.

Напитка или храна Обем/количество Съдържание на кофеин

Разтворимо кафе	240 мл чаша	63 mg
Еспресо	30 ml чаша	30 - 50 mg
Сварено кафе	240 мл чаша	95 - 165 mg
Латте или мока	240 мл чаша	63 - 126 mg
Безкофеиново еспресо	30 ml чаша	0 mg
Безкофеиново разтворимо кафе	240 мл чаша	2 mg
Влакнести черен чай	240 мл чаша	25 - 48 mg
Безкофеинов черен чай	240 мл чаша	2 - 5 mg
Зелен чай	240 мл чаша	25 - 29 mg
Кола	240 мл	24 - 46 mg
Енергийни напитки	250 мл	28 - 87 mg
Горещ шоколад (напитка)	200 мл	1,1 - 8,2 mg
Шоколад (сладкиши)	100 g	11 - 71 mg

---