Кафе по време на бременност безкофеиново кафе Kaffi Schopp
Консумацията на кафе наистина ли е толкова опасна, колкото си мислите? Вредно ли е и безкофеиновото кафе по време на бременност? По принцип трябва да пиете кафе само умерено по време на бременност или да преминете към безкофеиново кафе. Като цяло обаче не само бременните жени трябва да обръщат внимание на здравословното хранене. Но особено по време на бременност, трябва да се консумират максимум 300 mg кофеин на ден, което съответства на около две до три чаши кафе филтър. Като алтернатива може да се консумира безкофеиново кафе, за да се поддържа възможно най-нисък дневен прием на кофеин.
В този пост:
Колко чаши можете да изпиете по време на бременност?
За много хора сутрешното кафе е ритуал и те не излизат от къщата без него. Ето защо много бременни жени се затрудняват да останат без кафе по време на бременност. По принцип кафето е официално забранено по време на бременност. Независимо от това, пиещите кафе определено трябва да намалят консумацията си по време на бременност. Когато бъдеща майка пие кафе, кофеинът попада в кръвта на ембриона. Това обаче не може да разгради кофеина. Все още е научно спорно дали трябва да се пие кафе или да се мине без кафе по време на бременност. Световната здравна организация СЗО определя ориентировъчна стойност от макс. 300 mg кофеин на ден в твърдо състояние. В зависимост от размера на чашата, това съответства на около 2/3 чаши кофеин/кафе на ден.
В крайна сметка всяка бъдеща майка трябва сама да реши колко чаши кафе ще има по време на бременност и да се вслушва в чувството си за червата.
Какво съдържа кофеинът?
Имайте предвид, че кофеинът се съдържа в много други храни освен кафето. Различните чайове, кола, енергийни напитки и шоколад съдържат кофеин, който трябва да вземете предвид при изчисляване на дневната си консумация. Друг източник на прием са някои комбинирани болкоуспокояващи, които съдържат кофеин като допълнителна активна съставка в допълнение към основната активна съставка.
Проучванията показват, че консумацията на повече кофеин увеличава риска от спонтанен аборт и може да доведе до ниско тегло при раждане на вашето дете. Ниското тегло при раждане трябва да се избягва на всяка цена, за да не възникнат здравословни проблеми по време на раждането и в бъдещето на вашето дете.
Кофеин Основни цифри за консумацията на кафе по време на бременност
Точните ключови цифри, които бременната жена има право да консумира по отношение на кофеина, са много противоречиви. Всяка бременна жена трябва да се справя внимателно с темата и да се занимава със съдържанието на кофеин в различни храни.
Моля, имайте предвид, че кафе-напитките от охладителния рафт, които са на базата на еспресо или кафе-концентрат от кафе на зърна, могат също да съдържат кофеин.
Какво прави кафето по време на бременност?
Възрастните приемат кофеин главно чрез кафе и, в малки количества, с чай. За да се намали приемът на кофеин, намалените с кофеин кафета, като B. Етиопският Сидамо предимство. По принцип кафето, направено от 100% зърна арабика, съдържа 50% по-малко кофеин от кафето с добавени зърна робуста.
По-добре използвайте безкофеиново кафе за кафе, когато сте бременна. Или опитайте веднъж Incarom. Тази швейцарска напитка без кафе с цикория е много популярна сред бременните жени, тъй като има много по-малко кофеин от класическата чаша кафе с филтър.
Що се отнася до чая, можете да избирате и от безкофеинови сортове (напр. Безкофеинов цейлонски чай). Като алтернатива, просто оставете чая си да се вари за по-кратко време. Съкращаването на времето за варене наполовина значително намалява съдържанието на кофеин в чая. Чаят Roiboos не съдържа кофеин и следователно може да служи като алтернатива на консумацията на чай. Също така съдържа много ценни съставки като микроелементи и флавеноиди. Твърди се също, че има антихипертензивен и спазмолитичен ефект.
Защо да не пиете кафе, докато сте бременна? И как може да помогне безкофеиновото кафе?
Процесът на поглъщане на кофеин е прост, кофеинът стимулира сърдечната честота и метаболизма. Известно е, че кофеинът преминава през плацентата и попада в кръвообращението на вашето дете. Там кофеинът може да повлияе на вашето бебе, след като сте го използвали, напр. с чаша кафе. Освен това черният дроб, който вече е зает да обработва повишените хормонални изисквания, свързани с бременността, също е подчертан.
Твърде много кафе не е полезно за нероденото дете. Както вече споменахме, приемът на 2 до 3 чаши кафе на филтър на ден не трябва да се надвишава. Кафето обслужва личното благосъстояние и има непряк ефект върху това на детето. Най-добре е да пиете кафето си между храненията, защото то съдържа съставки, които възпрепятстват усвояването на желязото от неплътните храни.
Кофеинът се абсорбира от кърмачето чрез кърмата. Кърмещите майки се съветват да не превишават дневната доза от 300 mg кофеин на ден по време на бременност. В идеалния случай бременните жени пият кафето веднага след кърмене, така че тялото да разгражда колкото се може повече кофеин преди следващото кърмене.
Колко кафе без кофеин трябва да консумирате по време на бременност?
В проучване на 562 жени, които са се абортирали след 6-12 седмици, изследването е установило, че приемането на повече от 5 чаши кафе увеличава риска майката да има спонтанен аборт. Това е много кафе - и вероятно повече, отколкото повечето хора консумират - но си струва да помислите за намаляване на консумацията на кафе.
Поради това се препоръчва на бременните жени да намалят консумацията на кофеин, тъй като има достатъчно проучвания, при които спонтанните аборти са причина за по-ниско тегло при раждане и спонтанен аборт.
По принцип всяка бъдеща майка трябва да слуша тялото си и в зависимост от поносимостта да намали или премахне консумацията на кафе. Ако се появят симптоми като сърцебиене, тревожност, високо кръвно налягане, висока кръвна захар, прекомерно изпотяване и треперене, това са важни индикации, че трябва да избягвате приема на кофеин.
Въпреки това, безкофеиново/безкофеиново кафе може да се пие по време на бременност без колебание. Обикновено се счита за много безопасно през цялата бременност. Но въпреки това кафето без кофеин съдържа малко кофеин - това е просто значително по-малко от нормалното кафе. Приготвеното кафе без кофеин съдържа 2-5 mg кофеин, което означава, че ще трябва да изпиете около 40 чаши кафе, за да достигнете максимално допустимата граница за кафе по време на бременност!
Безкофеиново кафе - Нашите препоръки
Опитайте нашите препоръки за вкусно безкофеиново кафе. Това е на вкус също толкова вкусно, колкото обикновено кафе с кофеин. Независимо от това, той е идеален за бременни жени или любители на кафе, които нямат право да пият кофеин. Ако искате да изпиете чаша кафе вечер, можете да опитате и безкофеиново кафе.
Алтернативи на кафето по време на бременност
Често при жени по време на бременност се случва желанието за кафе автоматично да намалява. Тъй като жените стават по-наясно с тялото по време на бременност, напитките с кофеин също могат да ви накарат да се почувствате зле.
Като алтернатива могат да се консумират безкофеинови напитки. Както вече споменахме, все пак трябва да обърнете внимание на сумата. Тъй като дори безкофеиновите напитки като кола или кафе могат да съдържат малко количество кофеин.
Поради тази причина здравословните сокове или смутита са най-добри, когато сте бременна. Особено домашно приготвени, те имат най-добър вкус и са супер здравословни!