Коя е правилната диета за рефлукс от Diet-Ratgeber24
Киселинната регургитация е често срещана, когато хората имат рефлукс. Киселото стомашно съдържимо се издига нагоре в хранопровода и води до неприятни симптоми като пресипналост, главоболие или киселини.
Най-добрите съвети за повече благосъстояние - въпреки рефлукса!
Пациентите с рефлукс могат да запомнят следния принцип: Не трябва да ядете прекалено много сладка, не твърде мазна, не твърде много или твърде пикантна храна.
Ако сте с наднормено тегло, струва си да отслабнете с няколко килограма, тъй като това също може да има ефект върху влошаването на заболяването.
За рефлукс приемането на джинджифил помага за укрепване на сфинктера между хранопровода и стомаха.
В допълнение, джинджифилът има укрепващ ефект върху стомаха, така че движенията в стомаха се стимулират. Храната остава в стомаха по-малко и има по-малко стомашна киселина, която от своя страна може да се повиши.
Най-добрият начин да направите това е да вземете гореща вода и да я залеете с две или три парчета пресен джинджифил. След няколко минути можете да се насладите на напитката.
Създаване на хранителен план - защо планът е толкова важен.
Веганска диета: отслабнете с тофу и ко
Внимавайте: тези пет храни ви карат да се чувствате гладни, вместо да го облекчавате
Без козметика: хранене за здрава и чиста кожа
билков чай
Чаят от лайка и резене има много успокояващ ефект върху стомаха и поради това може да се пие отново и отново.
Много пресни зеленчуци
Благодарение на добрите хранителни стойности можете спокойно да ядете много зеленчуци. Доматите, лукът, киселото зеле и чушките трябва да се избягват поради киселинността.
плодове
В случай на плодове, пациентите с рефлукс също имат достатъчно достъп. Следните видове плодове са идеални за вас:
- Apple
- Пъпеш ягода
- Банан (те съдържат много лигави вещества, които предпазват стомашната лигавица, като по този начин неутрализират киселините)
- круша
Внимавайте с цитрусовите плодове и малините, тъй като те не трябва да се ядат много често.
мляко
Пациентите с рефлукс също могат да консумират млечни продукти без лактоза. Трябва да внимавате с пълномаслените млечни продукти.
Тук обаче трябва да пестите, тъй като тези продукти съдържат и животински мазнини и те може да не са полезни за вас.
плът
Тук по-скоро трябва да използвате месо с ниско съдържание на мазнини, като пиле, риба и пуйка. Абсолютно трябва да избягвате пилешка кожа, наденица, бекон и салам.
Ако можете, опитайте се да ядете тези продукти възможно най-рядко, тъй като животинските мазнини обикновено не са толкова добри за хората с рефлукс.
Сладкарски изделия
Тук абсолютно трябва да обърнете внимание на съдържанието на мазнини. В менюто са разрешени само шоколад, бисквити и др., Които имат много ниско съдържание на мазнини.
питка
Определено можете да ядете това, но се уверете, че не съдържа мляко. Тук акцентът трябва да бъде върху пълнозърнестия хляб.
пълнозърнести продукти
Ако искате да ядете тестени изделия или ориз, най-добре е винаги да използвате пълнозърнестата версия.
Не-гос за рефлукс
- алкохол
- никотин
- кафе
- Захарни газирани напитки/газирани напитки
- Пържени картофи или мазни крокети
- Сладкиши
Растителна диета за рефлукс
Едно проучване съобщава, че растителната диета е била много успешна при лечението на това заболяване. Изследователите дори установиха, че чисто растителната диета с алкална вода може да доведе до подобен ефект от нормалната диета с поглъщане на киселинни блокери.
Така че, ако страдате от това заболяване, трябва да помислите дали не трябва да елиминирате или значително да намалите животинските храни в диетата си, за да постигнете по-добри здравни резултати.
Тогава фокусът е върху следните храни:
- плодове
- зеленчуци
- Пълнозърнести зърнени продукти
- ядки
Какво се избягва:
- Животински продукти (яйца, месо, риба, мляко)
- Захарни храни (шоколад, сладкиши, сладкиши и др.)
- Нездравословни напитки с много захар
- алкохол
- Силно мазни продукти
Заключение!
Ако страдате от рефлукс, тогава определено трябва да обмислите диетата си. Различни изследвания са установили каква роля играят киселините. Поради това е препоръчително да се избягват кисели храни, доколкото е възможно (напр. Цитрусови плодове).
В допълнение към почти растителна диета, трябва също така да се уверите, че не преяждате и, например, да имате последното си хранене три или четири часа преди да си легнете.