Качване на ниво; Аз

За какво ще прочетете в тези публикации? Относно съвети, които помагат да поддържаме и подобряваме здравето си. Те са ефективни и индивидуално, но най-добрите резултати могат да бъдат постигнати, като се опитате да ги приложите всички. Нека не мислим, че за една нощ нашето благосъстояние ще се подобри, ще даде време за промяна и след добър месец ще почувстваме положителното им въздействие.

Но какви са тези фантастични теми?

Диета ниво

  • циркаден ритъм
  • ограничено във времето хранене
  • студена терапия
  • заземяване
  • синя светлина
  • значение на слънчевата светлина
  • хранителни добавки
  • сън (регенерация)

Циркаден ритъм

‘Важен играч в синхронизирането на биологичното, физическото и социалното време е фоточувствителният ендокринен агент мелатонин, който се произвежда циркадно в епифизната жлеза. Благоприятните ефекти, добрата поносимост и мощните хронобиотични свойства на мелатонина са отлични при лечението на първични и вторични нарушения на съня, циркадна ресинхронизация. “
(Източник: http://semmelweis.hu/psychophysiology/2017/11/23/alvas-es-melatonin-avagy-a-cirkadian-ritmus-karmestere/?fbclid=IwAR25FbJersOJXhfXkGfUtZyd59bVMSNLt86pmt1GRt2Ya8skVvKQqv

Какво е? Малко по-разбираемо:

Циркаден (еднодневна биологична скорост) ритъм = биологичен часовник/вътрешен часовник, с който се адаптираме към естествения ритъм на земните дни. Нашето поведение, телесна температура, метаболизъм, сън и различни хормонални нива също се приспособяват към този ритъм.