Качеството на живот подобрява живота с миелофиброза

КАК ДА АКТИВИРАМЕ ЗА ВАШЕТО КАЧЕСТВО НА ЖИВОТА

Бъдете наясно с промените

Как бихте оценили цялостното си състояние? Какво ще кажете за вашето физическо благосъстояние? Как е вашата независимост в ежедневието? И чувствате ли се равни на вашите социални контакти? Именно тези лични оценки определят качеството ви на живот: Вашето качество на живот не е нищо друго освен вашето лично „балансиране на доброто чувство“.

качеството

Миелофиброзата естествено засяга много аспекти на вашето благосъстояние. Ето защо е важно да следите промените в ежедневието си поради болест, но също така да разпознавате положителните си възможности. Наблюдавайте много съзнателно:

  • дали и какви промени се променят във вашето състояние
  • какво допринася за вашето благополучие и кое не
  • дали може да получите някакви странични ефекти или симптоми

Какво движение може да направи за вас

Физическата активност има много положителни ефекти върху цялостното ви благосъстояние и се препоръчва от лекарите по време на рехабилитация дори след сериозни заболявания. Пациентите с миелофиброза също могат да се възползват от физическа активност в много области:

  • С упражнения, вие насърчавате кръвообращението и по този начин доставката на кислород в тялото
  • Това може да намали риска от инфаркти и инсулти
  • Това може да помогне за облекчаване на умората и умората
  • Хроничната умора при МФ (умора) също може да бъде повлияна положително
  • Упражненията могат да подобрят настроението ви, тъй като стимулират отделянето на ендорфини
  • Упражненията могат да повишат самочувствието ви в собственото ви тяло и по този начин и самочувствието ви
  • Спортовете за издръжливост (като туризъм и скандинавско ходене) са особено подходящи за миелофиброза, така че да можете да подобрите физическото си представяне

КАКВО МОЖЕШ ДА ПРАВИШ

Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт или спортен терапевт относно вашите възможности за редовна физическа активност, кои натоварвания или видове спорт и упражнения са подходящи за вас и колко често можете да бъдете активни.

КРАТКА ИНФОРМАЦИЯ

Първи отговори на пет важни въпроса за спорта

Здравословното хранене следва прости правила

Хранителният статус играе важна роля, особено при хронични заболявания: С правилното снабдяване с хранителни вещества, вие допринасяте за поддържане на вашите физически и психологически функции и предотвратяване на симптоми на хранителен дефицит. И обратно, знаем, че пациентите, чиито енергийни и хранителни нужди не са изпълнени, често не са толкова продуктивни и че качеството им на живот намалява.

Благоприятното влияние на балансираната и здравословна диета дори е установено при терапии за рак. Въпреки това дори не е нужно да търсите специална диета специално за вашето заболяване - тя не съществува!

Ако нямате някакъв особен дискомфорт при хранене или пиене, се препоръчва диета, която също е полезна за здравите хора. Тази диета следва някои лесни за разбиране насоки и оставя много място за личен вкус.

КРАТКА ИНФОРМАЦИЯ

Изобщо не е толкова трудно - тук Германското общество по хранене разкрива основите на здравословното и балансирано ежедневно хранене:

КРАТКА ИНФОРМАЦИЯ

Ако имате някакви хранителни проблеми, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за тях. Можете да намерите допълнителни възможни контакти на:

Направете нещо добро за кожата си

Повишената нужда от грижи започва със суха кожа - това е знак, че структурата на кожата не е в оптимално състояние. С възрастта дебелината на кожата също намалява, както и активността на себумните жлези, които осигуряват попълване, а способността за регенерация намалява. С прости грижи и защитни мерки можете да поддържате и поддържате защитната функция на кожата.

Защита от слънце - защото UV светлината атакува кожата ви

UV компонентът на слънчева светлина демонстративно уврежда кожата. UV-A лъчите дори могат да увредят клетките толкова силно, че ракът на кожата може да последва. UV-B лъчите намаляват еластичността на вашата кожа и допринасят за нейното стареене. В допълнение, способността на вашата кожа да се регенерира може да бъде ограничена по време на лечението с хидроксиурея, тъй като хидроксиуреята "забавя" деленето на всички клетки в тялото - и по този начин също така обновяването на кожата. Затова винаги се подсигурявайте с добра защита, когато се излагате на слънце. Това може да бъде механична защита чрез подходящо облекло и шапка. Определено се препоръчва слънцезащитен крем с висок слънцезащитен фактор - най-добре е да използвате слънцезащитен фактор 50 веднага.

Грижа за кожата - Поддържайте защитната си бариера

Бихте ли си помислили, че водата е силен разтворител? Всъщност всеки път, когато измивате, къпете или къпете кожата си, премахва маслото и други градивни елементи, които поддържат кожата ви влажна. Можете да направите нещо за защитната бариера на кожата с няколко прости процедури:

  • Най-добре е да не вземате дълъг и горещ душ, а по-скоро кратък и освежаващ
  • Използвайте леки душ бани за суха кожа
  • Използвайте овлажняващи лосиони или кремове след душ, които също възстановяват влагата в кожата
  • Класически съставки са урея (урея) и глицерин

Вътрешен климат - създайте добра атмосфера

Високите стайни температури и ниската влажност са допълнителна тежест за кожата. Трябва да проветрявате редовно, особено по време на отоплителния сезон.

Дрехи - по-добре да се освободят

Тесните дрехи дразнят кожата чрез триене и натиск. По-добре е да носите хлабави, удобни и дишащи материали, които също така предотвратяват прекомерното изпотяване.

Упражненията също освежават кожата

Бягане, колоездене, скандинавско ходене - със спортове за издръжливост на чист въздух гарантирате подобряване на снабдяването с кислород в тялото ви. Увеличеният приток на кръв, когато се движите, също стимулира регенерацията на кожата ви.

САМОПРОВЕРКА НА КОЖАТА

Как е кожата? Разглеждайте внимателно веднъж месечно

КРАТКА ИНФОРМАЦИЯ

Пет важни въпроса за спорта

„СолСпоредд Аз мен в атой Д.rkrБлагодаря като на MF нет амитой резервен? "

Не. Болестта и терапията натоварват тялото, което означава, че бездействието обикновено се увеличава. Резултатът е спад в производителността и по този начин намаляваща устойчивост в ежедневието. Тези, които остават активни от самото начало и тренират редовно и по подходящ начин, могат да избегнат тази спирала надолу. Но е важно да не се претоварвате.

"Такаll iгл Бъдаwприложение и Предварително да съгласувате спорта с лекаря? "

Да. Важно е предварително да говорите с лекаря, за да обсъдите предишния си спортен опит и планове. Освен това трябва да се изясни дали има причини, поради които не трябва да се занимавате със спорт. Също така е силно препоръчително да се консултирате с обучени физиотерапевти или спортни терапевти, тъй като те имат знанията за създаване на индивидуални планове за обучение с вас.

„И.н добреглбр Б.яйцеглбр кЕн iгл körстрерлигл актиv СЗОна?"

Можете да бъдете активни както в ежедневието, така и със спорт като хоби. И двете се препоръчват. В ежедневието това може да бъде увеличено движение пеша - пазаруване, изкачване на стълби или дори колоездене. В спортната област можете да търсите видове движения, които конкретно да се справят с личния дефицит - издръжливост, сила, координация, гъвкавост и скорост. Можете да обсъдите това с Вашия лекар или терапевт.

"Какво кЕн iгл защото тиrгл Да постигнете спорт? "

Спортът ви носи предимства в три области. Например физически можете да подобрите своята издръжливост, гъвкавост, сила или координация, да повишите качеството на съня, да намалите процента телесни мазнини, да увеличите телесната мускулна маса и да подобрите сърдечно-съдовата система. Що се отнася до психиката, упражненията са полезни за настроението и увереността. А в социалната област спортът помага да се предотврати изолацията: чрез нови контакти чрез хобито - напр. Б. в пациентски спортни групи - и нови теми за разговор.

"Като лангел и като често мога ли да спортувам? "

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да тренирате поне 150 минути седмично с умерена интензивност или 75 минути с по-висока интензивност. Умерено означава, когато лесно оставате без дъх. Високата физическа интензивност е, когато наистина останете без дъх. По принцип физическата активност трябва да продължи 10 минути наведнъж. Препоръчват се и леки тренировки два пъти седмично.

Трябва да има един или два дни за почивка между спортните единици.