Качество вместо количество - активен с MS
Важно е да следите теглото си за хора с множествена склероза. В същото време хората с МС не трябва да бъдат заслепени от обещанията за различни диети. Здравословната и балансирана диета с пресни съставки, от друга страна, допринася за благосъстоянието - също и особено при МС. Някои хора с МС не могат да се упражняват достатъчно поради физически ограничения. Те не изгарят достатъчно калории и поради това често са с наднормено тегло. Дори храната да е съблазнителна и може да служи и за утеха, не трябва да се забравя следното: Затлъстяването може да ограничи още повече производителността и мобилността! И така: качество вместо количество. Здравословната диета с вкусни и пресни съставки в частност допринася за благосъстоянието и е израз на активен начин на живот.
Диети и техните обещания
Ако кантарът показва твърде много, важи същото като за здравите хора: отслабнете! Има няколко важни неща, които трябва да имате предвид. Диетите са десетина цента: оризова диета, ананасова диета, стек диета, яйце диета - едва ли има храна, която вече не е била използвана за диета. „Отслабнете с 10 килограма за 10 дни“, „Отслабнете, без да гладувате“, „Пирувайте правилно и все пак отслабвайте“, това са обещанията, дадени в списания и вестници. Те би трябвало да изпълнят мечтата на много „пълнички“ хора да загубят много за кратко време и без никакви усилия сами.
Краш диети - грешен начин за отслабване
Почти всички диети се основават на факта, че някои храни могат да се ядат безкрайно, докато други са строго забранени. Но: Ако диетата се запазва за по-дълъг период от време, това може бързо да доведе до недостиг на хранителни вещества, спад в производителността, глад, нарушения на концентрацията или метаболитни нарушения, особено в сърдечно-съдовата система.
Краткосрочен успех
Обещанието да загубите 10 и повече килограма за 10 дни отговаря на желанието на мнозина, но не може да бъде спазено. Дори и да не ядете нищо, няма да загубите повече от 350 грама на ден. И дори ако диетата изглежда успешна: Успехът на едностранчивите диети е само краткосрочен. Срутването на килограмите през първите няколко дни се дължи до голяма степен на загубата на вода. Мазнините почти не се разграждат за краткото време на подобни светкавични диети.
Йо-йо ефектът от диетите
След диетата всички с нетърпение очакват да ядат и пият както обикновено, особено това, което беше забранено. Последиците от това поведение отдавна са известни на любителите на диетите: първоначалното тегло отново се достига отново и обикновено дори малко повече, защото известният йо-йо ефект не закъсня.
При чести диети страда не само тялото, но и душата. Гузната съвест и чувството за провал често водят до депресивно настроение или хранителни разстройства.
Пазете се от диети с тези характеристики:
Една храна или една група храни са подчертани от едната страна, други са забранени.
Обещава се много висока загуба на тегло в рамките на много кратко време.
В допълнение към диетата трябва да се купуват, приемат или прилагат препарати (таблетки или инжекции).
Трябва да бъдат закупени специални храни или хранителни добавки.
Снимките преди и след насърчават диетата.
Помощ при изключително наднормено тегло
Понякога бързите успехи са важни и полезни, особено в началната фаза, например в случай на екстремно наднормено тегло (затлъстяване), придружено от тежки физически и психически проблеми. Диетите с формула (= готови за пиене ястия, които съдържат всички хранителни вещества) могат да бъдат правилният метод за стартиране на дългосрочна програма за отслабване. Те обаче се препоръчват само в комбинация с професионални съвети от лекар или диетолог.
Диетата трябва да отговаря на следните критерии:
Препоръчва се не по-малко от 1200 kcal на ден.
Отслабването е бавно, около 500 грама на седмица.
Новото тегло е стабилно в дългосрочен план.
Предложения и съвети за упражнения и спорт са част от концепцията за диетата.
Дадени са инструкции за промяна на хранителните и питейните навици.
Нищо не е строго забранено
Диетата е подходяща за ежедневна употреба.
Особено важно е хората с МС да следят теглото си и да се хранят здравословно и балансирано. Що се отнася до диетите, хората с МС трябва да внимават да не бъдат заслепени от обещания.