K3Mi - мониторинг на диетата - форум за културизъм

K3Mi - Проследяване на храните

Съобщение от K3Mi »12 март 2015 г., 22:16

k3mi

Здравейте всички, ето една малка тема, обсъждана в диетата ми, защото имам нужда от помощ, съвет и т.н. Това всъщност не е дневник за хранене, няма да правя реални проследявания на храненията, мастната маса и т.н.

Целта ми е повече да подобря нивото си на хранене и тъй като мнозина имат повече знания от мен, аз искам солидарността на форума да ми помогне, да ме посъветва и да ми изясни въпроса

Малка презентация: K3Mi 33 годишен мъж 1m74, 91Kg, IDF

Flemmard, не изчислих основния си метаболизъм, а взех отговора, даден на уебсайтове.

Всички бодибилдинг = MB 1990
Calories.com = MB 1511
Aly-abbara.com = MB 1692

Така че вече започва зле, така че ако някой може да ми помогне, защото не получавам поничка с тази формула

MB (kcal) = (1,083 x P ^ 0,48 x T ^ 0,50 x A ^ −0,13) x 239 - 20%

Моята цел е първоначално да намеря основния си метаболизъм в продължение на няколко седмици, за да видя еволюцията на теглото ми, което може да се лекува, защото набираме мускули.