К; много полезно; lhat, незабавен резултат; сега реклама; неконтролиращ; тест за телотолерантност - PDF безплатно изтегляне
Препоръчайте документи
Лесен за използване, незабавен самоконтрол тест за толерантност към храна
Съдържание Въведение Издържах теста, какво да правя сега? Обяснение на хранителната непоносимост Оценка на резултатите Преди да промените диетата си Важността на здравословната, хранителна диета • Протеини • Мазнини • Въглехидрати • Витамини и минерали Въвеждане на балансирана диета • Коренени зеленчуци, пълнозърнести храни, ориз, зеленчуци, плодове и зеленчуци • Плодове и зеленчуци • Плодове яйца и бобови растения • Мляко, кисело мляко и сирене • Ядки и семена • Мазнини и масла • Прости захари Как да поддържате балансирана диета, като същевременно избягвате определени храни • Непоносимост към краве мляко • Непоносимост към прием на яйца • Непоносимост към дрожди • Избягване на непоносимост към нови храни 9 съвета за по-здравословен живот Най-добрият източник на някои важни витамини и минерали Полезни заглавия Литература Речник и съкращения
1 2 4 6 7 8 8 8 9 10 10 12 12 14 15 15 16 16 17 18 20 23 26 28 30 31 31 32 34 38 39 40
Въведение Тази листовка е съставена, за да предостави насоки за това как успешно да промените диетата си въз основа на резултатите от теста FoodDetective ™. За много хора с непоносимост към храна е много потискащо да се сблъскат с кои храни да избягват - като същевременно спазват балансирана, разнообразна диета. Нашата цел е да ви предоставим информацията, която може да ви е необходима по пътя към по-добро здраве. За най-добри резултати прочетете внимателно тази листовка и планирайте новата си диета, преди да преминете.
Направих теста какво да правя сега?
Извършва тест Food Detective ™
След като резултатите от теста FoodDetective ™ приключат, е важно да отделите време да обмислите следващата стъпка.
Прегледайте резултатите
Прочетете информацията, за да ви помогне да изберете диетата си
Схематичната диаграма по-долу обобщава тези стъпки и ще ви помогне да извлечете максимума от теста си. Независимо от резултата обаче, ние силно препоръчваме да се правят значителни промени в диетата под наблюдението на подходящо квалифициран медицински специалист.
5 Помислете за промяна на вашата диета
6 Променете диетата си
7 Проверете за облекчаване на симптомите
8 Помислете за повторно въвеждане на определени храни във вашата диета
Попитайте експерт 3
Обяснение на хранителната непоносимост Отдавна е известно, че консумацията на определени храни влияе основно на физическото и психическото здраве на хората, които са чувствителни към нея. Това е още по-очевидно в наши дни, когато консумираме голямо разнообразие от преработени храни. Аткинсън и колеги наскоро показаха, че специфичните за храната антитела (произведени от имунната система на организма) и симптомите са тясно свързани. Хранителната непоносимост е свързана с редица различни неприятни симптоми и няколко хронични заболявания. За разлика от хранителните алергии, непоносимостта към храна не предизвиква животозастрашаваща, бурна реакция. По-малко от 2% от хората страдат от хранителни алергии, докато се смята, че до 45% от населението страда от някаква форма на непоносимост към храна. 4
Симптомите често се появяват след определен период от време след ядене на храна, така че не е лесно да се установи коя храна или храни причиняват симптомите. Например, мляко или хляб, консумирани един ден, могат да причинят болки в ставите само три дни по-късно. Някои симптоми, свързани с храната, могат да бъдат причинени от липса на ензими или чувствителност към едно съединение, докато други могат да бъдат причинени от имунен отговор. Много непоносимост към храна могат да бъдат свързани с неадекватен имунен отговор към определена храна или храни. Въпреки че причините за непоносимостта към храна не са напълно изяснени, неадекватното храносмилане, дисбиозата, гъбичната инфекция, паразитната инфекция, чревната инфекция, небалансираното хранене, консумацията на алкохол или ефектите на лекарствата и лекарствата могат да играят роля. Един от начините, по които имунната система на организма реагира на вредни за него съединения, е чрез производството на антитела.
При нормални условия тези антитела се свързват с протеините в храната и образуват комплекси, които след това се разрушават от имунната система. Ако, от друга страна, имунната система е претоварена или стресирана, комплексите се натрупват в някои области, като ставите или храносмилателната система, и причиняват симптоми на непоносимост към храна.