Юлияна Марчук отслабна с 8 кг и започна фитнеса „Аз съм с 12 години по-млада! „Каква диета спазвате и как
I uliana Marciuc отслабна с 8 кг и взе сериозно фитнеса през последните месеци, въпреки че никога не е била спортистка. Отговорът на лекаря - "Долу паунда!" това толкова шокира Юлияна, че в крайна сметка тя спортува три пъти седмично и сега се чувства с 12 години по-млада. Диетата, която Юлиана Марчук спазва, не е трудна, но тя се грижи да комбинира протеини със зеленчуци и да държи хляба само за закуска.
Юлияна Марчук никога не е смятала, че има проблеми с теглото, които могат да я изпратят във фитнеса или при диетолога. Оценка, направена в специализиран салон, която разкрива, че нейната метаболитна възраст е със седем години повече от възрастта в бюлетина, обаче я е извела от зоната на комфорт.
„Мобилизирах се за първи път, за да отида на консултация, където беше направена оценка и удар на моя компютър, около седем години по-възрастни от възрастта ми. След това нов удар беше, когато отидох на лекар и много хубавият лекар ми каза: Долу килограмите! Аз, който се считам за ... не страхотен, но така или иначе не съм затлъстял. Честно казано ... понякога, когато снимах или снимах, си мислех, че трябва да изправя гърба си и да внимавам да не си видя корема, което не ми хареса, но беше добре ... Така или иначе бях шокиран, когато ми каза: Надолу!, Юлияна Марчук си спомня.
С ходенето на фитнес три пъти седмично и диетата, която елиминира хляба и сладките, телевизионната звезда свали осем килограма за по-малко от шест месеца. Най-голямото постижение обаче не е това, а фактът, че метаболитната му възраст е намаляла.
„Подмладих се с 12 години, което е невероятно! Така че сега съм много по-млад от себе си. Не ми беше трудно, защото атмосферата е много вълнуваща, защото в този час вече не мислиш за нищо, това е музика, те са млади и хубави треньори. Дори днес разговарях с един от треньорите, че областта, в която мазнините атакуват за първи път, се различава от човек на човек. Той атакува краката ми за първи път. Адриан е човек, който ходи на фитнес от години 3 пъти седмично и се опитва да определи и мен, но ходи на фитнес и това не ми харесва ', казва приятелката на Адриан Еначе.
Какво яде Юлияна Марчук
Спортът е буквата на закона сега в живота на Юлияна, но той също така спазва указанията на диетолога.
„Уважавам наученото от първата сесия за хранене, а именно начина, по който изглежда чинията. Платото трябва да изглежда с парче месо при всяко хранене, малко зелено и големината на юмрука е въглехидратите и само на масата след тренировка, в противен случай изобщо не. Ям хляб само сутрин. Ям три пъти на ден, с еднакви чинии, протеин, колкото дланта ми, зеленчуци и мазнини колкото юмрука ми, а в тренировъчните дни мога да добавя въглехидрати, тоест ориз, тестени изделия, хляб, картофи, колкото дланта на ръката си. Два литра вода на ден, без кафе, така или иначе не пия, без алкохол, от които и без това пия чаша на вечеря, роза; Аз го елиминирах. И то без млечни продукти. През втората седмица въведох малко мляко, сирене ", каза Юлияна Марчук.