Юли с сертифицирана от Kneipp натурална козметика и 10 факта за моята диета (част 1);
Според Себастиан Кнайп и неговите пет стълба, здравословната и съзнателна диета трябва да върви ръка за ръка с вътрешния баланс и достатъчно упражнения с цялостен начин на живот.
Кнайп ме помоли да напиша нещо за храненето този път; щастлив съм да се съобразя с това искане.
За мен храненето е невероятно красива сфера на живота, която ми доставя радост и удоволствие всеки ден.
Това е наред с други неща фактът, че можете да ядете такива вкусни неща като цяло и да ги приготвяте по различен начин, а след това има различни храни всеки сезон и имате възможност постоянно да откривате и тествате нещо ново, и винаги сте гладни и имате шанс да да опитате отново нещо добро.
Колко страхотно, че ТРЯБВА да се грижим постоянно за храната, защото тялото обработва всичко и вие отново имате апетит.
За съжаление, храненето не е приятна тема за всички:
вместо това често се свързва с много натиск, усилия, правене и не, и общо страдание.
И преди всичко: СЛОЖЕН.
В един момент започвате да лекувате наоколо и оптимизирате, всичко става по-сложно и по-малко безплатно, заредени сте с все повече и повече ограничения и в крайна сметка едва ли е постигнато.
Или се дисциплинирате толкова огромно, че става почти фанатично: точно този неприятен подтекст усещате при мисионерите - всъщност те тайно осъждат всички останали (които имат наднормено тегло например. Или ядат месо. Или не ядат веганско Защото: как можете.)
Така че забелязвате:
крайно време за вдъхновение, свобода, красота, поток!
"По същия начин, както капитанът може да направи добър или лош избор, що се отнася до храната и напитките, точно както капитанът може да направи добър или лош избор, когато става въпрос за изграждането на къщите си."
Себастиан Кнайп
Първо:
тъй като храненето никога не е било проблем за мен, винаги ям интуитивно.
Вече споменах това в блога, в конкретни термини това просто означава, че предпочитам да направя добра селекция от ястия, така че къщата ми да е стабилна;).
1. Обикновено ям здравословни храни.
И под „здравословен“ имам предвид приблизително много плодове, зеленчуци, самостоятелно приготвени, сезонни.
И под "предимно" имам предвид "не винаги".
Всеки знае приблизително какво означава „здравословно“ - далеч от всякаква теория за храненето, идеология или тенденция.
Обичам чувството, че правя нещо добро за тялото си, докато се наслаждавам.
Това осъзнаване е толкова дълбоко закрепено, че - трябваше ли някога да се храня с Хебзи за един ден (вътрешна дума, която майка ми използва като синоним на „няма истинска храна, а леки закуски, които всъщност не са полезни“), тогава съм Толкова съм недоволен, че ако е необходимо ще вляза в кухнята късно през нощта и ще пия пълнеща салата или нещо подобно. Пригответе топло.
Дъщерите ми вече са възприели това и са ентусиазирани любители на храната.
Никога няма да забравя неделния обяд, когато Ноел стоеше пред хладилника и започнах да плача, когато казах, че не искам да готвя прясно днес и бих искал да поръчам пица:
„Но Мууум! Хранех се само с Хебзи през последните три дни! "
(Спомняме си: Ноел беше детето, което от години харесва само 10 храни.)
Не се храня здравословно, защото искам да отслабна, но от признателност към тялото си, защото не обичам да се пълня с боклук - в края на краищата никога не бих седнал насред купчина боклук.
И независимо дали са те или отвън, няма голяма разлика.
Не знам никакви ограничения или забрани, нито думата „грях“ във връзка с храната.
Също така пия от време на време кока-кола, обичам да ям сладкиши с торта или сладолед - това може да не е всеки ден, но също така не е супер рядко.
Въпросът е:
това, което ми се иска е най-вече случайно нещо здравословно.
Това разбира се прави нещата изключително лесно;).
2. Спирам да ям веднага, когато съм сит.
Тялото ми толкова е свикнало с това приятно „пълноценно“ усещане на място.
И тогава буквално изпускам вилицата - без значение колко пълна е чинията ми, или колко смешно изглеждат останалите, или когато преди минута изхвърлих още едно парче торта и сега трябва да го оставя, или дали любимата ми след това Сервира се десерт.
спирам.
Преди някой да ми се възхищава: това няма нищо общо с дисциплината.
Ако не го знаете по различен начин, то е толкова естествено, колкото и дишането, не изисква решение или усилие.
Напротив: ако трябваше да довърша яденето, въпреки че съм приятно сит, нямаше да работи:
Бих имал чувството, че насилвам тялото си, защото то ясно казва, че сега се вписва.
Ето защо обикновено не мога да се справя с толкова големи порции наведнъж - това понякога е наистина досадно, защото все по-често трябва да ям нещо.
За бюфетите „всичко, което можеш да ядеш“ аз съм най-лошият кандидат, защото ям обичайното си количество и това е всичко.
Зададохте конкретни въпроси за диетата ми в Instagram и аз ще отговоря на първите 10 днес.
Поставих допълнителни въпроси в отделна публикация в блога, защото в противен случай ще трябва да четете с часове;).
1. "Ядете ли закуски и ако да, кои?"
Ям много закуски;).
В 80% от случаите това е плод (който го има, но винаги го имаме много пресни плодове у дома), понякога пъпеш и сирене, понякога бисквити с козе крема сирене, понякога смес от бадеми, сушени череши и кокосов чипс, понякога сладолед, понякога сушено манго, понякога парче торта.
2. "Имате ли списък с основните съставки в къщата, за да можете винаги да приготвите нещо бързо за семейството?"
Имам предвид този списък за спешни бързи ястия.
Абсолютно винаги се нуждаем от:
Картофи (за печени картофи с кварк, лук, бекон и розмарин)
Ябълково пюре (за палачинки)
Оризов пудинг и череши в чаша (за оризов пудинг с череши)
Кутии от домати (за сос от паста)
Нахут (за хумус и салати)
Quark (за сладки ястия или като потапяне за зеленчуци във фурната)
Замразени малини (за купички за закуска и десерти)
Кус-кус и киноа (за салати, като гарнитура или закуска)
Зеленчуков бульон (за бързи супи и сосове)
3. "Имате ли фиксирано време за хранене?"
Забавно (несъзнателно) да - те се определят изключително от чувството ми за глад:
Ако започна да тренирам или работя веднага след това, трябва да добавя чаша смути (без мляко, само пюрирани плодове) - приготвям го в хладилника за цялата седмица.
Около 11 ч. Закуска с кафе (предимно еспресо, понякога капучино):
Пъпеш и бадеми, обикновено плодове (но не винаги понякога толкова сложно подредени само така), едно парче Хляб с плодове (за съжаление не винаги сме там), Зърнени бисквити, Сушени плодове, бадеми и кокосова вода.
Още един следобед около 16 часа. Гърне чай и нещо сладко, плодове, торта или Сладолед, Affogato, Руши се, в зависимост от сезона. Ако нямаме нищо там („там нямаме нищо = нямаме нищо вкусно“), понякога това е просто чай, но аз добавям толкова много захар, че лесно преминава като „нещо сладко”.
Прибл. 2-3 часа по-късно обикновено ям още малко плодове.
Вечерята е много гъвкава и има много общо с ежедневната програма, така че може да започне от 20:00 до 22:00:
Ядем всичко, което бихме могли да обядваме, нали? Чинии със сирене, шунка, плодове и зеленчуци.
Понякога нека добавим спадове.
Когато се прибера през нощта и съм напълно изтощен, но гладен, ям пъпеш, грозде, сирене и хляб или пия огромна чаша какао и ям банан с него.
Бананът и чашата какао винаги са били нашето крайно ястие „Твърде уморено за готвене, прекалено гладно за сън“.
4. "Какво пиеш?"
Почти винаги пия чешмяна вода, плюс много чай и малко кафе.
Почти никога безалкохолни напитки, понякога се чувствам като чаша кола или джинджифил, докато ям навън.
5. "Ядете ли малко въглехидрати или хляб?"
Не го обръщам съзнателно внимание, но го правя малко интуитивно: Но никога няма да има хляб два пъти на ден (това отново би било Хебзи).
Особено през по-студените сезони понякога готвя топло два пъти на ден и изобщо не ядем хляб.
6. "Приемате ли и витамини или хранителни добавки?"
Не.
7. "Как се справяте с апетита?"
Гладът като цяло е просто глад.
Ако на масата няма хранене, ям банан, 2 нектарини или купичка боровинки.
Ако жадувам за нещо сладко, ям 1 или 2 шоколада или сладолед или парче торта, ако има такъв.
Ако често жадувате за много сладкиши:
всъщност можете да тренирате това.
Не оставяйте всичко веднага, но стъпка по стъпка малко по-малко или напр. Шоколадът леко увеличава съдържанието на какао.
До 1 година ще бъдете доволни от 2 тъмни пралинки, обещавам.
8. „Какво правите, когато не ви се готви? Понякога замразена пица или на масата има само прясна храна? "
Ако всъщност е приготвено готово ястие, защото всички са накуцващи и гладни, ние го надграждаме малко с пресни съставки.
Слагаме замразени картофи от сладък картоф във фурната и приготвяме с тях прясно гуакамоле.
Или правим хот-доги, Но това с пълнозърнести рулца, прясна салата, или подобен.
Или за вечеря има само сирене с пъпеш и хляб.
Или салата от нахут и домати с овче сирене.
9. „Би ме интересувало колко често ядете на ден и дали напр. имате определено време вечер, след което вече не ядете/закуски? И ядете ли топло всеки ден? "
Ям около 6 до 7 пъти на ден - ако напр. порция сладолед или шепа бадеми със сушено манго, определени като храна.
Няма време, след което да не ям нищо: Ако огладнее в дванайсет и половина през нощта, тогава ще ям нещо в дванадесет часа през нощта.
Ядем топло всеки ден, защото майка ми ме научи на това.
(= Само топлата храна не е хебзи;)).
Освен това, яденето на студено често не ме прави щастлив.
10. "Какво ядете, когато жадувате за нещо сладко?"
Нещо сладко.
Всъщност познавам този глад само следобед, а след това има 2 пралине или сладолед - каквото има.
Ако там нямаме нищо (= нищо, което ми харесва), тогава предпочитам да не ям нищо и да пия само подсладен чай.
За съжаление съм изключително придирчив към сладкото - ако не ми харесва, няма да го ям.
Ако бях собствена майка, щях да се дразня.
Много рядко се случва да довърша цяла опаковка от нещо (чипс и т.н.) и чак тогава, когато всъщност бях наистина гладен - толкова съжалявам за това, защото: бихте имали нещо страхотно, Да можеш да се храниш правилно.
След това така или иначе ми става лошо, оплаквам се на децата си, които въртят очи „Мюууум, можех да ти кажа веднага.“ - и няма да го правя пак една година.
Ако по принцип съм пълен, не мога да управлявам шепа чипове.
Понякога работя толкова съсредоточено сутрин, че пренебрегвам малко чувството на глад, а след това е толкова спешно, че бих искал просто да ям парчето торта от предния ден (защото работи бързо, и така или иначе: някои хора ядат и шоколадови кроасани за закуска? )
След това Всеки път ми става зле, а децата ми въртят очи: „Мамо. Трябваше да ви кажа веднага ... "и т.н.
Така че не правя това отново дълго време.
Приблизително диетата ми изглежда по следния начин:
Колкото е възможно повече непреработени, естествени и пресни храни: плодове, зеленчуци, месо, млечни продукти, много разнообразие - но не като принуда, а просто защото всъщност ми е безкраен на вкус и толкова ми е приятна мисълта за това също се чувства добре и ме поддържа във форма.
Избягвам подобрителите на вкуса, оцветителите, ароматите и консервантите, доколкото е възможно - но с храни като кетчуп и т.н. ми се струва твърде много време, за да се подготвя.
В изключителни случаи има бърза храна, готова храна почти никога - не уж защото са пълни с добавки (и те са!), А защото не са вкусни (за всеки, който ги вкуси: това е защото Ако бихте яли само самостоятелно приготвени и пресни неща в продължение на 1 година, нямаше да можете да докоснете другата. Преди обичах да ям тези десерти от опаковката (лимонов крем или подобен, в който имате само мляко или кисело мляко трябва да докосна - ако днес опитам само една лъжица от него, няма да го сваля. Буквално опитвам праха в него:(.)
Едва ли някакви безалкохолни напитки, сладки неща в умерени количества, яжте винаги, когато съм гладен, спрете, когато се наситите.
Необработена и естествена - този термин се отнася и за естествената козметика от Кнайп.
Продуктите всъщност са сертифицирана натурална козметика с повече от 90% натурални подхранващи масла и съставки за грижа на растителна основа, които не съдържат оцветители и консерванти и не съдържат парафин, силикон или минерални масла.
За мен Kneipp основно означава страхотни аромати.
Още по-добре, че те присъстват и в серията естествена козметика:
Балсамът за душ и млякото за тяло са полезни не само за кожата и околната среда, но също така ви глезят със свежи, ненатрапчиви аромати.
Нова енергия е истински свеж удар с лимонена трева и маслина:
Маслото от ший, зехтинът и бадемовото масло осигуряват влага и правят кожата копринено гладка.
Тази линия е правилният избор за тези, които обичат цитрусовите аромати.
Нов енергиен балсам за душ: ТУК
Ново енергийно мляко за тяло: ТУК
Ароматът на нежните продукти за релаксация с жасмин и арган е фин, ненатрапчив и донякъде елегантен:
Благодарение на аргановото масло се препоръчва особено през лятото: осигурява отлична грижа след прекалено много слънце, абсорбира изключително бързо, съхранява влагата и поддържа еластичността на кожата.
Балсамът за душ и подходящото мляко за тяло са страхотно лятно дуо.
Нежен релаксиращ балсам за душ: ТУК
Нежно релаксиращо мляко за тяло: ТУК
Ароматът на Pure Sensuality Care е преди всичко едно: вкусно.
Pomegranate & Cassis не биха изглеждали просто чудесно като десерт - този аромат е моят личен фаворит.
Малко след нанасянето, вие възприемате само леко плодова нотка, а не натрапчива или обезпокоителна.
Масло от семена от нар, бадемово масло, масло от ший и др. Натуралните масла се грижат за кожата по чудесно нежен начин и осигуряват влага.
Чист чувствен балсам за душ: ТУК
Мляко за тяло с чиста чувственост: ТУК
Балсамът за душ и млякото за тяло са чудесна идея през лятото - можете да добавите натурално козметично масло за баня към любимия си аромат през зимата.
Можете да намерите естествените козметични продукти от Кнайп в онлайн магазина и в аптечните отдели.
Ще отговоря на втората част от хранителните въпроси в публикация през следващата седмица!
Надявам се, че съм дал някои от вас принос и нови идеи - последното нещо, което искам е някой да се почувства зле или да бъде притиснат.
Пожелавам абсолютно на всеки един от моите читатели спокойни, приятни хранителни навици!
В сътрудничество с Кнайп.