Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae Хранителни факти Таблица Калории, въглехидрати

хранителни

Хинапът Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, известен също с името Jujube Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след изсушаване и твърдо в различни размери, което бързо готви зърно. Хинапът Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae е основна храна в райони от Средното Източно Средиземноморие. Хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae е често срещано допълнение в Tabbouleh и фалафел, вкарващо хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Jujube Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae е обогатяваща храна, която да се включи в храната на хора, които следват фитофагична и веганска диета, но също така и на мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните фигури на Jujubier Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавена съвест (182 г)
На порция% от дневната стойност * по време на сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,3 mg 1% 0
  • Мононенаситени мазнини 1 mg 1,3% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,1% 3.1
  • Въглехидрати 35.9g 10% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0.4g
  • Протеин 4g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Една чаша варен хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae дава 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната осигурява 8 грама, а също и супер малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в хинапа Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae е нишесте.

Въпреки че хинапът Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae не е храна с високо съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържанието му го прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

В жижуба Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae остава малко количество (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без масло, а защо не и допълнително масло.

Протеин в хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Една порция хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae дава 5,6 намека за здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микронутриенти в хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Жижула Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae е източник и също така е витамини от група В. Жижула Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae също е източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели спори, като напр Хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, на порция, хинап Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae има повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да поддържате пълнотата си, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.