Jra в старата форма! Как да отслабнете нежно след бременност Диета, затлъстяване - InforMed
По време на бременност килограмите се задържат много лесно дори от тези, които обръщат голямо внимание и нямат принуда да ядат или любопитство. Въпреки че е много по-трудно да се достави набраното допълнително тегло, не е невъзможно ...
Повечето жени на диета се опитват да се отърват от килограмите, събрани по време на бременност, и не искат да ги загубят на всяка цена. Дори 10-15 години по-късно мнозина твърдят, че наднорменото тегло по време на бременност и кърмене е причината за всичките им неприятности. Това е много по-често при тези, които са генетично по-предразположени към затлъстяване, но при други също се случва метаболизмът да е напълно настроен и метаболизмът да се забави.
И в двата случая трябва да се отбележи, че корекцията е възможна само бавно и на няколко стъпки и не завършва с постигане на възприеманото оптимално тегло и дори след успех винаги трябва да се внимава много!
По-добри резултати, ако започнем веднага ...
Въпреки че не е препоръчително да отслабвате по време на кърмене, но няколко малки неща, с които искаме да се отървем от килограмите, които все още съществуват и може да искат да ни хванат, все пак можете да обърнете внимание.
Избягвайте да ядете сладкиши, шоколад, бисквити, сладолед !
Избягвайте да ядете редовни, чести или по-големи порции тестени изделия, сладки основни ястия (огън, извара/маково тесто, спагети, пици ...)!
Вечер обмислете много внимателно кога, какво и колко да ядете; калориите, консумирани за вечеря, могат да бъдат преброени два пъти и те се „залепват“ по-добре, защото дотогава обработката и изгарянето ще се забавят ...
Ако искате да хапнете, потърсете естествени и не угояващи алтернативи, напр. ябълки, нещо просто, нискокалорично и вкусно хрускане от био магазин, или първо изпийте 2 dl чай с малко мед - може би просто сте дехидратирани и пиенето на много е добре за производството на мляко така или иначе.
Можете да имате лек ден за отстраняване на котлен камък всяка седмица, напр. ден на ориз-ананас, ден на супа-салата, ден на плодове. И картофена диета за 3-4 дни в месеца - в този случай, приготвена в съд за печене или кора, или яжте пюре със зеленчуци на пара или на скара, яжте много не толкова сладки плодове през деня и натурална зеленчукова супа за обяд и вечеря! Не забравяйте да консумирате още повече течности!
Ако вече не кърмите, можете да продължите картофената диета до 3-4 седмици или можете да включите 2-3 легла дни в седмицата. Тогава най-важните устави:
Пийте поне 3-3,5 литра течност (напр. Билкови чайове, антисептици, имуностимулатори и пречистватели на кръвта)! Не пийте газирани напитки и безалкохолни напитки, концентрирани сокове - най-доброто от последните са прясно изцедени или разредени органични сокове! Пшеничната трева детоксикира и стимулира регенерацията на клетките, ананасовият сок е диуретик и метаболитен активатор, киселото зеле и сокът от сини сливи се препоръчват особено за тези с бавно храносмилане.
Не консумирайте сладки храни или напитки при леки средства за премахване на котлен камък или в по-интензивни дни на сода: добавете малко мед към чая си (напр. Desoxta Notoxta)!