Jra на витамин D добавка диета - InforMed медицински и портал за начина на живот Витамин D, витамин, дефицит на витамин
До края на зимата 95% от унгарците страдат от дефицит на витамин D - две трети от тях са в тежко състояние, но въпреки това само 15% от населението обръща внимание на адекватни добавки.
И все пак витамин D играе съществена роля в профилактиката и лечението на много заболявания, като остеопороза и функционирането на имунната система.
Според някои изследвания адекватното заместване може да намали шансовете за развитие на грип с по-малко от половината. Приемът на витамин D е особено важен през първите 1000 дни от живота: липсата му инхибира здравословното развитие на клетките и увеличава риска от развитие на детски диабет.
Въз основа на новия консенсус за витамин D, нормалните нива на витамин D и препоръчителните зимни дози не са се променили, но експертите препоръчват непрекъснато добавяне на витамин D за хора с рак на дебелото черво и гърдата, бременни майки и тези, които получават лекарства за остеопороза.
В периода от късна есен до ранна пролет ниското UVB лъчение от естествената слънчева светлина и UVA радиацията от солариумите не са подходящи за добавяне на витамин D, а средните хранителни навици могат да осигурят само малка част от необходимото количество.
До пролетта две трети от населението ще развият критичен дефицит на витамин D, който може значително да отслаби имунната система, да доведе до загуба на костна маса и да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, много кожни заболявания и рак.
Неадекватната добавка на витамин D също играе роля за разпространението на грипа: някои изследвания показват, че идеалните нива на витамин D могат да намалят шансовете за развитие на грип с по-малко от половината.