Йорг Спаньол - Текстове - Спорт - Гмуркане в езерото
Борд вместо лодка: Състезателите на Trend сега разбъркват всяко езерце с двуметровите си гребла. Защо всъщност? Нашият автор е резервирал курс за гребне на гребло за начинаещи и е научил: Той има нещо общо с еволюцията. И също е здравословно.
Не е ли доста глупаво да гребеш изправен, след като лодката с пейка е измислена преди хиляди години? Преди две или три години отговорът ми щеше да бъде категоричен „Да!“. Само преувеличени умни млади мъже с демонстрирани слънчеви очила, гребели толкова близо до брега, че не можеха да ги пропуснат - и толкова уверени, сякаш можеха да преминат през водата без дъска. Но спортът отдавна си проби път към масовото течение: навсякъде нагънатите пенсионери се натискат над водата, за да пестят енергия, младите майки се срещат за вечерен разговор, а плажните бани отдават под наем цветните дъски на час. Изглежда, че дъската за гребла осигурява преживяване, което няма място в сгъваемата лодка.
Искам да знам и с такса за курс от почти 50 евро, включително материал, бариерата за влизане не е прекомерна. Сабрина, Вероника, Стефан и Анжелика, всички около тридесет, седят до мен на оранжеви пластмасови столове пред изветрял керван в Горнобаварския Пилзензее. Започнахме курса за начинаещи, за да научим основите на SUP (греблото в изправено положение всъщност означава „Гребане с изправяне“) за три часа. Пред нас на поляната е Гуидо Майер, нашият треньор. Той има форма като коктейлна чаша, триъгълна отгоре с мускули, тясна отдолу поради липса на мазнини и в ръката си има дълга гребло. Ако му вярвате, тенденцията за гребло в изправено положение е отдавна. Не заради фигурата, а психически.
„Огромно е различно дали седите в лодката или гребите изправени: Изправянето в изправено положение е внимателна поза, при която сте открито изправени пред света. Седенето, от друга страна, е пасивно. Отне ни няколко милиона години еволюция, за да стоим изправени - това е позата, в която хората са активни. “Като прословут гребло, не ме интересуваше какво казва еволюцията за каяците. Но в крайна сметка теорията на Гуидо пада на плодородна земя с мен: повече зрение и ново преживяване на тялото винаги са добри. Следват още няколко изречения за почти плашещото преживяване на някой офис пещерен човек, който изведнъж застава беззащитен със SUP в широката савана на открито езеро, но аз съм разсеян. Примижавам към шикозните цветни дъски, подредени в съседство. Ще получа ли широка, тясна, кръгла, заострена, червена или жълта? И, още по-важно: Независимо дали не паднете веднага от еволюционната позиция на стоене?
Здравословно треперене
Десет минути по-късно практиката дава отговор. То гласи: Не падаш. Не е задължително, така или иначе. Стефан беше първият, който напусна позицията на коляното, в която бяхме гребнали внимателно между къпещите се в откритата вода. Сега Стефан е много спокоен и сигурен на дъската. Тогава Сабрина, Вероника, Анжелика и аз се избутваме от коленете си. Разглеждаме как приматите първо са вдигнали предните си крака от степния под, за да използват инструмент. Донякъде несигурен, но с лек триумф. Към свободата! Към слънцето! Тук-там около дъската се образуват концентрични вълнови кръгове. Те разкриват треперещи крака.
Спортните учени смятат, че този тремор е страхотен. За тях тази разклатена позиция е една от причините, поради които греблото в изправено положение сега се използва и във физиотерапията за тренировки на гърба. Мориц Мартин, спортен учен и немски SUP шампион 2012 г., вижда упражнението като перфектното събуждащо преживяване за пренебрегвани тела: „Тази борба за баланс активира рефлексите! Много хора изобщо не използват нервните структури в краката си. Фините двигателни умения се срещат в ежедневието, ако изобщо са, в горната част на тялото. Много начинаещи се напрягат, докато рефлексите и чувството за баланс не функционират правилно. Но ако краката и торсът си спомнят какво могат, това помага за цялостната мобилност - също и в ежедневието. "
Разклатената банда на Пилзензее сега работи върху изправянето на борда и върху използването на инструменти, за да го изрази еволюционно. С изпъкнали повече или по-малко колебливи колене и задни части, ние неусетно се издърпваме напред на дългата пръчка на гребло или внимателно разбъркваме езерото, без да напредваме много. Когато разпространяваше дъските, Гуидо попита за нашия опит в така наречените „ролкови и плъзгащи спортове“: колкото повече някой е бил на ски, скейтборд, ролкови кънки или велосипеди, толкова по-тясна е била дъската, с която той или тя гордо е вървял към морето бих могъл. Бях много горд, защото дъската ми беше много тясна, много дълга и малко кучка. В застой той трепереше нервно като скачащ състезателен кон. Ако Пилзензее не беше толкова добродушен воден басейн, можеше да ме изхвърли. Така че сега: напред и малко оживено, ако обичате!
Попадаме на рибите
Ако се фокусирате много върху едно нещо, целият фонов шум изчезва. Навсякъде около мен е лекото смях на вълните на дъската, завихрянето на зелена вода, когато гребя. Всичко е страхотно, мисля - докато Гуидо не ни извика: „Това изглежда доста добре, но все още гребете твърде много от ръцете си. Дори не свиквайте. Силата не идва от ръката, а от цялото тяло, от стомаха, гърба, раменете! И така: започнете точно отпред, с наведена напред горна част на тялото. След това се дърпате напред на греблото. На нивото на краката ходът на греблото е почти отново свършил. Наведете се напред, дръпнете, изправете се. И започнете отначало. ”Това вече не звучи като предимно умствено преживяване, а почти толкова сложно, колкото плуването с пълзене или танго на танго. Огъвам се, издърпвам се и се разтягам според инструкциите така или иначе и осъзнавам, че Гуидо е прав: той върви мощно напред, вложката на греблото стабилизира стойката. Дъската е толкова бърза, колкото каяк, и се чувства от добрата ми страна (гребло вдясно от дъската) изглежда някак "правилно".
Стефан вече стои толкова сигурно на дъската, че спира силно от чиста кокошка. Резултатът е пълна баня почти всеки път. Междувременно нашите съученици разменят дъските помежду си, докато Сабрина също не намери модел, от който тя може да пъхне греблото в езерото в сравнително спокоен начин. Като единствената от петимата новачки от нас, тя никога няма да върви напред този ден с наистина отпуснати пръсти.
И накрая, Гуидо ни разкрива тайните на състезателния обрат. За да направите това, пътувате до задната част на дъската. След това лъкът се повдига от водата и за нула време дъската се обръща около шамандурата със смел ход на гребло. Е, при Гуидо е. Не при нас. Просто падаме на рибите. Но ако го разбирам правилно, не всеки трябва да може. В допълнение към кариерата на състезателен гребец, сърфът на гребло или рафтинг с бяла вода също са отворени за вас. Е, по принцип така или иначе. При мен обаче след два опита за завои настръхването вече се вижда през банските ми. Достатъчно за днес! На връщане през поляната за слънчеви бани 14-килограмовата дъска тежи четиридесет килограма. Утешителното тегло на крайниците трае цял ден, но изглежда упражнението не оставя възпалени мускули. И мускули, значи тази фигура от коктейлна чаша? Това със сигурност ще отнеме повече време, но не може да се изключи. В крайна сметка тялото се чувства като след няколко обиколки в басейна - и мозъкът се забавляваше много повече от броенето на плочки в басейна.
Homo Sapiens се изтегля
Няколко дни по-късно взема назаем дъска на друго езеро, съвсем сам. Нагласям греблото на правилната дължина и гребя далеч от дока. С кратки удари, на половината от горната част на тялото и с толкова малко треперене, че вероятно дори не можете да го видите от банката. С възвишена поза и поглед към дъното, върху който три значителни риби хвърлят сенките си. Огромната сянка, която се плъзга по тях отляво, е моята дъска. Мъжът Homo sapiens върху него се чувства като владетел на необятната водна шир и вдига очи към алпийския хоризонт. Толкова пейзаж, толкова мир, толкова лекота!
След половин час гребане, забравен за света, рискувам отново напълно неуспешния завой на трасето, с лък, насочен към небето, а центърът на тежестта танцува елегантно към кърмата - това просто изглеждаше твърде небрежно. Напразно. Дъската отново скача настрани. Когато отново изскочих с вода в носа, греблото плува на няколко метра. Плъзгам се на борда като мокра земноводна. Но няма значение: човешката еволюция също започна във вода. И в един момент бихме могли да устоим.
Вземете назаем, научете, купувайте
SUP дъската струва 800 до 1600 евро, а греблото струва поне 60 евро - основателни причини да наемете дъска поне първоначално. Няма централна директория с точки за отдаване под наем, но сайтът standupmagazin.com вече изброява над 100 SUP станции. Цените за наем обикновено са около 10 до 15 евро на час, понякога е включен и мокър костюм. Десет билета или абонаментни карти правят забавлението по-евтино.
По принцип греблото на стойка е лесно за научаване и малко стресиращо, добре дозирано фитнес обучение. Тренира рефлекси, фина моторика и силова издръжливост. За да избегнете лоша стойка и да овладеете по-добре дъската си, препоръчваме курс за начинаещи. Най-кратката версия отнема около час, тричасовият ни курс в Баварски води е едно от най-задълбочените предложения. Справочник на училищата може да се намери на уебсайта на Асоциацията на немските училища за уиндсърф и водни спортове, vdws.de.
Ако искате да гребете, когато и където ви харесва, най-добре е да си купите своя дъска. Всестранната дъска е най-подходяща за спокойна фитнес тренировка. Те са с дължина около 2,80 м до 3,40 м, ширина от 75 до 90 см и тегло от 10 до 14 кг.