Йо-йо играта с диети

Твърде често диетите завършват с осъзнаването, че нищо не се е променило. Получаването на ново усещане за тялото ви помага повече от нова диета.

Жените - за съжаление твърде често - диети. Диетите шепнат в ухото ви, че скоро всичко ще изглежда съвсем различно, особено размерът на тялото. Кой не знае тези изречения: "Не, благодаря, в момента съм на диета" и скоро след това: "О, не, всичко отново напълня!" Повечето диети не спазват обещанията си.

Но има толкова добър вкус!

Добрата храна наистина е удоволствие, но на първо място ядем, за да поемем енергия. Това е целият смисъл на всички ролки, банани, трюфели и зеленчуци. Храним се, за да можем да мислим, да ходим, да обичаме, да се движим, да работим и да се смеем - само за да назовем няколко от нашите прекрасни възможности.

Всяко тяло има своя собствена нужда от енергия. Някои хора се нуждаят от повече храна, други по-малко. Диетите обаче са одеяло. Диетите са най-много препоръки за диета, които могат да бъдат проверени индивидуално.

Някои от препоръките имат смисъл. Така че е добре да знаете, че конвенционалният кроасан или кроасан е много, много мазен. В миналото просто сте яли от похот и отстрани. За съжаление това, което диетите често напълно игнорират, е чувството на глад или други причини за хранене. Но ако ядем, когато не сме гладни, ставаме дебели. Със и без диета.

Вече дебел или просто наедрял?

Можете сами да го почувствате, когато сте наддали. Или не е? Повечето хора дори не се нуждаят от везни за това, всичко, от което се нуждаят, е поглед в огледалото или прищипване на колана. И дори без маси, повечето от тях знаят, че сладките неща ви напълняват, мазнините ви напълняват, че естествената и пълноценна храна е най-доброто, което можем да дадем на тялото си. Също така знаем, че трябва да обърнем внимание на качеството на нашата храна.

През повечето време работи по следния начин: веднага след като сте отслабнали, броят на килограмите на кантара отново се увеличава. Добрите намерения да не ядете мазнини и да спортувате са забравени по различни поводи (официален празник, ваканция, дъжд, студ, главоболие).

Става въпрос за физическа компетентност

Забелязали ли сте някога, че много малко диети предполагат, че ядете, когато сте гладни и след това спирате, когато сте сити? Наистина ли все още знаете колко сте гладни?

Чувството за истински глад е рядкост. В нашите географски ширини изглежда почти изчезнал. Това, което знаем, е апетитът. Но това не е сигнал от тялото, че се нуждае от «гориво».

Когато ядете, когато просто получите апетит, това е като да напълните колата си на която и да е бензиностанция край пътя, независимо дали резервоарът е празен или пълен.

Печелете, отслабвайте, напълнявайте - диетите обикновено не спазват обещанията си. И след като загубите няколко килограма, йо-йо ефектът е едно от най-разочароващите преживявания.

За да се придържаме към колата: колкото по-малко бензин използва нашата кола, толкова сме горди. «Само 5,5 литра! Страхотен!" ние развеселяваме. Но ако тялото ни кара с малко енергия, ние не искаме да го признаем. «Тази сутрин ядох мюсли и супа за обяд! Мммм. Това е твърде малко. Не съм гладен, но ще имам какво да ям. "

Знаете ли мисли като тази? Вашето тяло може да има прекрасен спестовен двигател. За да разберете, трябва да внимавате за чувството на глад.

Гладът е добро чувство!

Защото гладът е сигнал, че отново се нуждаем от енергия. Ако не страдаме от метаболитно заболяване, гладът е много здравословен знак. Как се чувства гладът? При някои хора това е като усещане за гризане в стомаха, често придружено от мрънкане. Когато сте гладни, искате да ядете. Като правило това не е нещо сладко, а нещо твърдо, т.е. храна, която осигурява на тялото енергия. Само ненаситният глад изисква бърза захар в кръвта.

Опитайте се да разберете все повече и повече, когато почувствате глад и след това яжте бавно, докато почувствате, че се насищате. Не става въпрос за омръзване - това би било твърде много. Ако количеството не е достатъчно, можете да "хапнете" малко по-късно. Вероятно ще отнеме известно време, за да се запознаете с телесните си сигнали.

Когато все още живеехме от ръчната си работа, на полето и в гората, повечето хора просто ядяха, когато бяха гладни. При условие, че там имаше нещо - тогава нямаше хладилник, в който да съхранявате храна, или фризери, които бяха пълни до краен предел и които трябваше да "ядете празни", защото в противен случай дори замразените неща ще се влошат. Нямаше рафтове, пълни с шоколад и чипс. И в никакъв случай не е имало селекция от захарни напитки с изкуствени аромати. Ядохте онова, което природата можеше да предложи, а понякога и деликатеси, които пътниците носеха от други страни.

кой е шефа?

Днес е различно. Живеем в многообразие. Но това означава, че трябва да държим хладнокръвно и да държим посоката в ръка, ако не искаме да се удавим в многообразието. Основно предизвикателство в настоящия ни живот е да не приемаме цялата храна, която ни се рекламира. Въпреки че ни се предлагат толкова много, много от тях не са наистина качествени, а съдържат само „празни калории“, енергия, която не ни подхранва, а просто лежи върху бедрата ни.

Един опит

Посетете пешеходна зона като тази в Базел, Цюрих, Люцерн или Хайделберг: сандвичи, пица на ръка, суши за отнемане. Всеки иска да ядете на всяка крачка.

Но как да стигнете до точката, в която не само се съпротивлявате, но и изразявате ясно НЕ на многото предложения? Като проверите дали наистина сте гладни; ако не, съзнателно решете дали все още искате да ядете или да слушате душата, която може да се нуждае от "различна храна".

Психичните компоненти не играят роля в конвенционалните диети. Може да ви кажат, че има такова нещо като „разочароващо ядене“, но и вие сами знаете това. А женските списания не се уморяват да обясняват, че тъжните жени се нуждаят от шоколад. Но как да преодолеете тъгата без шоколади, да решите проблемите и да разграничите глада от апетита, няма да разберете в тези списания.

Слушайте тялото и душата

Трябва да се придобият знанията, които помагат за постигане на индивидуалното и идеално тегло и в същото време правят високо ниво на осъзнаване на качеството характеристика на живота. За да не напълнеете или да отслабнете, е необходимо да опознаете себе си и хранителните си навици.

Това означава също да изследваме чувствата, които ни карат да си купим кроасан, когато не сме гладни. Това скука ли е? Това е разочарование? Или просто на масата не се води питателен разговор с колеги и поради това, от отчаяние, ядем друг десерт?

Колкото повече разберем за себе си, толкова по-рядко ще се случва да несъзнателно напъхаме нещо в себе си. Приемът на храна се регулира сам, а с него и теглото. Но това не е единствената цел. Това означава, че трябва да откриваме всеки ден дали е глад или емоционална нужда. В резултат на това ставате все по-уверени в себе си и независими от рекламата и шоколадите, които вашият приятелски настроен колега поставя на бюрото ви. "Много благодаря! Но не съм гладен. " Вашият колега може да го вземе и що се отнася до шоколадите, те със сигурност няма да избягат от вас. залагам на това?
• Автор: Кристин Вайнер