Йо-йо ефектът в Кобленц DANY Fitness • Уелнес • Красота
Неизбежно сме затрупани от най-новите чудодейни диети. Много хора продължават да се надяват на това и се измъчват чрез една супер диета след друга през целия си живот, със същия резултат отново и отново: в крайна сметка те са по-дебели от преди!
Ако ядем по-малко храна, отколкото тялото всъщност се нуждае, това интерпретира това като глад. Преди хиляди години този механизъм беше от съществено значение за оцеляването на хората от каменната ера, тъй като те трябваше да останат няколко седмици без храна. За да не гладува, тялото веднага намали консумацията на енергия и забави метаболизма. За да направи това, той бързо отделя мускули, защото те ядат калории.
Защо диетите ви напълняват
При всяка диета тялото все още изпитва глад и активира този механизъм за оцеляване. Това дори оказва влияние върху бъдещето, защото организмът се учи с всяка диета, за да се справя с още по-малко енергия. Така че той се подготвя за повтарящ се глад. Ако отново се храните „нормално“ след диета, метаболизмът ще остане на това ниско ниво в продължение на месеци. След всяка диета процентът на мускулите намалява, а процентът на мазнините се увеличава.
Проблемът с това е, че мускулите поддържат тялото ни опънато и консумацията на енергия висока. С всяка диета тъканите се отпускат и консумацията на калории намалява. Така се създава йо-йо ефектът. Следователно трябва да ядете по-малко след всяка диета, отколкото преди.
Съединителната тъкан признава диетите със загуба на еластичност
Ако някой се е измъчвал чрез радикална диета, не само е почти сигурно, че йо-йо ефектът го заплашва, но кожата, най-големият орган в човешкото тяло, не може да се адаптира толкова бързо към по-тънкия профил. Кожата много се недоволства от диети, губи своята еластичност и признава това с още по-слаба съединителна тъкан и нарастващ модел на вдлъбнатини.
Въпреки това, не само по време на диети може да има недостиг на хранителни вещества и жизненоважни вещества в организма, дори хора, които имат малко полезни и ценни в диетата си без диета, могат да имат липса на хранене за клетките, така че кожата и тъканите да не могат да бъдат доставени адекватно.
Промяна на диетата с удоволствие - вместо да се отказвате
Решението се крие в дългосрочна промяна в диетата. Но ако това се окаже сложно, отнема много време и е изпълнено с отказ, то и това неизбежно трябва да се провали.
Всеки има своите предпочитания и промяната в диетата трябва да отговаря на всеки поотделно и да остане близо до ежедневната си диета. Тогава положителната промяна в диетата ще се наложи успешно в живота ни, ако намалим количеството калории, но въпреки това се напълним И вкусовите очаквания се изпълняват от нашия мозък.