Йо-йо ефект Просто обяснено

Йо-йо ефектът често се проявява след диета. Тогава килограмите, които преди това трудоемко сте загубили, бързо ще се върнат. Обикновено след това тежите дори повече от преди.

Йо-йо ефект - проста дефиниция

Тялото получава това, от което се нуждае - а понякога и няколко резерва.

Ако нахраните тялото с по-малко храна, отколкото консумира калории, отслабвате.
След това тялото ви получава енергията, от която се нуждае, от своите резерви. Ако свикне едновременно с по-ниското енергоснабдяване, метаболизмът се спира.
Ако след това прекратите диетата си и ядете отново „нормално“ количество калории, тялото е свикнало с „дефицита“. След това съхранява излишното в любовни дръжки. Паундовете се връщат по-рано, отколкото са изчезнали - точно като йо-йо.

Причината обикновено е в хранителните навици

Има причини, когато настъпва йо-йо ефектът.

По правило йо-йо ефектът се появява, когато сте били на диета за определен период от време, без да променяте диетата си. Ако ядете както преди, килограмите ще се върнат бързо.
Ако отслабнете много в рамките на кратък период от време, има повишен риск от йо-йо. Бавното отслабване е по-здравословно и по-ефективно.
Ако поддържате приема на калории твърде нисък по време на диетата, тялото ще свикне твърде много с дефицита.

Упражненията са част от всяка успешна диета. Например ще разкрием как да отслабнем с въжето за скачане в следващата ни публикация.