Йо-йо ефект Диета и отслабване е като шофиране на кола! KAY -50 килограма рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, BMI калкулатор, без

На страницата LowCarb & HighFat на Sudda бях попитан в коментар за диетата си от „ju“ дали начинът ми на отслабване не е „йо-йо-подозрителен“ - тоест дали тази диета и свързаната с нея загуба на тегло от 50 килограма е в не за толкова кратко време Jojo ефект направо измислени.

Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .

Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)

Да, добрият стар йо-йо ефект. Преди десет години, когато съзнателно отслабнах с диета, преживях, че тя всъщност съществува. По това време това бяха само няколко килограма и работата доведе до непрекъснати 50 килограма в рамките на 10 години. Не знам дали това може да се нарече йо-йо ефект през годините. Но определено имам уважение към това.

Наистина не мисля, че йо-йо ефектът ще настъпи този път - защото загубата на тегло не е причинена от определена форма на диета (дори ако ниското съдържание на въглехидрати и Ко играе огромна роля в отслабването), а огромно преосмисляне за мен и е започнала промяна в поведението. От обучението и получените знания за храненето, хранителните стойности и калориите до оценяване на съответното количество калории и, разбира се, знания за възможния йо-йо ефект.

Също така знам, че мога да бъда дисциплиниран и следователно успешен. Това преживяване носи самочувствие по въпроса и по този начин от своя страна силата да постоянствате и да се защитите срещу заплашителен йо-йо ефект. Да се държи по такъв начин, че йо-йо ефектът дори да не настъпи.

Така че на въпроса за това Jojo ефект Да отговоря: Въз основа на научения опит, знания и дисциплина, вярвам, че няма йо-йо ефект. Докато обръщам глава, докато се храня и се занимавам съзнателно с диетата и теглото си, йо-йо ефектът няма шанс от моя гледна точка.

Това е малко като шофиране на кола. Отговорът на въпроса „Не мислите ли, че ще имате сериозна катастрофа в даден момент“ ще бъде отговорен по подобен начин на въпроса за йо-йо ефекта: С необходимото шофиране, последователно спазване на правилата за движение (с малки изключения;), необходимото чувство за отговорност и, разбира се, винаги с доза дисциплина, рискът от сериозен инцидент е изключително намален. И така е с йо-йо ефекта.

В допълнение, с темата JoJo, за разлика от пътното движение, никой не може да вземе предимството, когато ям и отслабна и може съзнателно да ме закара встрани. Защото с диета и избягване на йо-йо ефекта, само аз съм сама на магистралата ...;))

И така: Вярвам и се надявам, че успях да създам условия, които йо-йо ефектът не може да използва. Освен: позволявам го. И аз (надявам се) ще знам как да предотвратя това. Йо-йо ефектът остава във вашия йо-йо.;)))))))

Начало »Общи» Йо-йо ефект: Диетата и отслабването е като шофиране на кола!

Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .

2 коментара

Хубаво казахте - можете да поставите в рамка тази публикация и да я закачите на стената. Можете обаче да поставите под него имената на 1000 други, които също толкова категорично са заявили това. Преди първото движение нагоре след успешно намаляване всички са толкова оптимисти, но след това обикновено се появява нещо. За жените това често е бременност. Имате голям късмет, че това не може да ви се случи. Има обаче много други възможности, които лесно могат да ви изхвърлят от релсите.

Опасността е особено голяма, ако трябва да ограничите трайно броя на калориите. Можете да се справите с трудни ситуации много по-спокойно, ако сте избрали диета, с която можете да се храните напълно. Точно това може да ви предложи LCHF - достатъчно и приятно здравословно хранене. LCHF (или каквато и да е друга диета, при която можете да си хапвате) не е автоматична гаранция срещу йо-йо, но в дългосрочен план ще постигнете много по-високо ниво на сигурност.

Всъщност мисля, че Кей показа много добре, а също и надеждно защо не смята, че има йо-йо ефект.
Дори когато отслабва, той НЕ разчита само на диета, занимава се с това, което яде, какво са въглехидратите и други неща, но също така спортува.
Дори съмняващите се поне трябва да вземат това под внимание, тъй като всичко тук наистина сочи към устойчиви промени!

Със сигурност всички са (силно) мотивирани в началото и след това много от тях са се върнали.
Според моя опит само храненето не може да бъде достатъчно решение в дългосрочен план - независимо дали се нарича LCHF, FDH, нисковъглехидратно или друго. Особено след като всички диети последователно пренебрегват едно нещо: те не се отнасят до метаболизма на индивида. Както и? Някои реагират много добре на диети, други буквално бързо и почти не отслабват - телата им се защитават доста успешно срещу всякакви опити за диета.
Има много възможности - които могат да ви отклонят от курса - така че повече „крака“ са още по-важни - от това просто да разчитате на диета.

Защото не става въпрос само за възможността да „изядете ситите си“. Особено след като толкова много хора с наднормено тегло имат своя собствена представа за „яде пълноценно“. Тези, които само диети, трябва да задържат нещо. Винаги по някакъв начин трябва да се прави без, въздържайте се да правите нещо - защото точно на това се основава диетата. Кой напр. е бил свикнал да яде три пъти или повече от дневните си нужди, без да има диета, той ще има чувството, че може да се храни с удоволствие или дори да може да яде сит. Така че промяната на диетата ви е само първата стъпка.

Става дума преди всичко за стимулиране на „двигателя” (тялото ви) да гори и в идеалния случай той трябва да изразходва не само това, което се доставя, но и това, което се отлага (защото какво друго е мастната тъкан?). Само диета - така че яжте само толкова, колкото позволява основният метаболизъм, минус стойност Х, за да можете да отслабнете - граничи с аскетизъм! В дългосрочен план повечето от тях се провалят именно поради това ...

Тези, които имат достатъчно късмет, за да могат да спортуват добре, трябва да се притесняват много по-малко за храната.
И двете заедно - здравословна, балансирана диета и сериозни ежедневни упражнения - са истински чудодейни лекове, които действат откакто съществуват бозайниците.

Защо нашите домашни любимци се напълняват? Лоша диета и твърде малко упражнения. Всички сме бозайници, защо трябва да сме по-различни?

Това, което Кей постигна, е да промени живота си по устойчив начин. Не само диетата му. Този процес отне време и няма гаранция - но има голяма вероятност за успех. Обзалагам се, че той е прав в оценката си! Всеки, който преминава през такава програма повече от девет месеца и е имал такъв успех, не просто има „рецидив“.

За да сложи 50-те килограма - или повече - отново, той трябва да бъде много сърдечен и да хвърли всичко, което е постигнал, зад борда ... Това не идва за една нощ.
Доста съм уверен.