Йога - Защо е наистина добре за вас Natural News - Health Magazine
Йога първоначално е била много повече от метод на преподаване. По-скоро това означаваше някакъв избор на начин на живот. Човекът е отдаден на начин на живот и култура, които надхвърлят техниките за медитация. Той също така включваше здравословно хранене, навици за къпане, социални взаимодействия и работа.
Неговата философия се корени във физическата култура на здраве и благополучие.
Всяка йога асана (йога пози) има свое име. Всички те включват стоящи позиции, извивания в седнало положение, извивки назад, балансиране на подлакътници, странични пози и движения за укрепване на основните мускули, т.е. мускулите, отговорни за задържането. Позата на кучето, обърната надолу, например успокоява мозъка, енергизира тялото, подпомага храносмилането, укрепва краката и ръцете и, когато се извършва редовно, понижава високото кръвно налягане. Повечето асани могат да се усетят по време на йога практика, но редовното обучение има много повече предимства, отколкото си мислите.
Ето 8 причини, поради които всеки трябва да се занимава с йога
1, Йога намалява стреса и подобрява настроението
Някои йога техники включват техники за медитация, които насърчават ума да се съсредоточи единствено върху дишането, като по този начин елиминира постоянно въртеливите мисли в главата. Те облекчават стреса и ви помагат да се чувствате по-спокойни. Практикуването на дихателни техники по време на йога и медитация може да увеличи нивата на кислород в мозъка ви и да ви помогне да живеете ежедневието си по-смислено и щастливо.
2, Увеличава самочувствието
В допълнение към издигането на духовни ценности, практикуването на медитация може да повиши самочувствието. Процесът работи, като освобождава натрупаното напрежение през ума, тоест съзнанието. Това ще ви накара да се чувствате по-добре в тялото си и ще ви направи по-уверени. Ще можете да се свържете със себе си без безпокойство. Също така ще усетите промените в начина, по който възприемате другите, те ще ви помогнат да развиете отношенията си, състраданието ви ще се подобри, осъзнаването ви ще се увеличи.
3, Намалява риска от нараняване
Тренировките като бягане изискват бързо и енергично движение, което означава, че усилията са максимални, така че има по-голям риск от нараняване и мускулно напрежение. Често тези интензивни тренировки работят само върху една мускулна група наведнъж. Йога, от друга страна, се фокусира върху създаването на баланс и в тренирането на мускулни групи.