Йога за жени
Тази статия е преведена чрез Google translate
Как да бъдем здрави и щастливи след 70 години Смята се, че природата е жена, която е дала силата си на физически и психически стрес. Има обаче ограничение! Ако жената загуби много жизнена енергия, това води до здравословни проблеми. Учителите по йога знаят, че женското тяло има три специфични състояния: менструация, бременност и раждане, менопауза. И те трябва да оцелеят без загуба. За някои принципи на практикуването на йога за жени, разговарях с директора на Йога център Айенгар Москва, президента на федерацията "практикуване на йога" Елена Улмасбаевой.
- В днешно време много жени възприемат подигравка с факта, че по време на менструация трябва да бъдат по-внимателни към тялото ви и да се грижат за себе си. И така, защо все още трябва да се грижите за себе си през този период?
- Ако една жена иска да бъде здрава и щастлива, не само на 20-те, но и на 30-те и 40-те, и на 50-те, а вероятно и на 60-те и 70-те, тя трябва да уважава женската им същност.
Ако се върнем към хилядолетната история на много не само индийци, но и всяка друга култура, ще видим, че навсякъде има ограничения за жените в определено състояние - месечно, бременни или кърмещи. Това не беше направено с цел да ги поддържа в нормален начин на живот, а за да ги спаси. Защото ако говорим за менструация, една жена в този период всъщност губи енергия. Следователно, не си струва не само да отидете на пресата във фитнес залата във фитнес клуб или да направите, да речем, 100 пъти „Surya namaskar“ (непрекъснат цикъл от взаимосвързани IBs Asana. -) В йога, но също така например говоря високо. Знаете ли например, че оперните певци не пеят по време на менструация? Това е реален факт. В противен случай това просто унищожава здравето им. И всяка друга активност трябва да бъде намалена през месеца: да не губите съзнание в магазина, да решавате сложни проблеми, изискващи усилия, включително психично здраве. Менструация - този път за почивка.
- Опасностите от всяка дейност по време на менструация?
- Ако не следвате този процес, като твърдите, че няма месечно, и продължите да правите всичко, този ефект е липсата на внимание за натрупване. Тогава жените се чудят: "О, къде са здравословните проблеми от гинекологични заболявания?" Друго нещо е, че всички хора имат различна чувствителност. Има някои по-чувствителни хора, не по-малко. Чувствителните жени разбират, че нямат нужда по време на месечното пътуване или полагат невероятни усилия. И ако човек е безчувствен, той прави нещо нередно и това не означава, че не е засегнат. Той просто още не го усеща. Знаете ли, така да се каже, кармата не се пече толкова бързо (смее се). Някои хора вярват, че кармата - когато човек е лъжец, и веднага излезе и той хвърли тухла в главата си. Това не е всичко, което се случва. Има неща, които правите през живота си и имат ефект от 10-15 години.
- Нещо, което можете да направите през това време?
- Ако говорим за йога, можете да изпълнявате повишения, които насърчават възстановяването и отдиха.
- В йога Айенгар се смята, че по време на цикъла не можете да правите обърнати пози (стойка на глава, рамене, ръце) - защо?
- Какво е специфично за женската йога практика?
- Основната характеристика на женските практики е, че жената трябва да вземе предвид естеството на своята жена и да вземе предвид във фазата на менструалния цикъл.
През месеца беше ангажиран по специален начин, фокусирайки се върху кирките, които са необходими през този период. През първите два дни след менструацията също имайте определен акцент. След това, някъде през седмицата преди овулацията, тя може да направи всичко перфектно. Време е да постигнете напредък на практика, да правите трудни пози, да сте физически напрегнати и т.н. След овулация, по време на която синдромът на много жени е овулация, което също изисква специален подход. Някой преди менструация ПМС - няма нужда да ме слуша повече и да иска по-малко. Това не означава, че не трябва да правим сложни пози, те просто трябва да се справят с интелигентността. Преди менструация и промяна на хормоните жената често не е много добре. Ако тя е била редовна практика, тя знае своите добри дела. Някой преди менструация да отклони движението обратно - отворен гръден кош, някой добър да направи навяхвания, някой трябва да направи възстановяване на стойката.
Ако една жена има здравословни проблеми, гинекология, тя винаги може да отиде в специален клас, който в нашия център се нарича „жена“, и да се заеме с програмата за жени.
- Хелън, какво мога да посъветвам жените, които правят йога редовно и се отнасят сериозно не само към здравето си, но и към практикуването на йога като цяло?
- Не искам да изглежда точно като куп мускули и кости. Човек е много по-трудно е уреден. Трябва да обърнем внимание на аспекти на женските практики, не защото не можете да разтегнете мускулите си в определени ситуации, а защото това създава напрежение.
Например, една жена започва да практикува йога. Но ако практическото ръководство, ако жената има твърди конкретни цели, като загуба на тегло, процес на мускулна мазнина, това изнасилва самото тяло. Ако към нея се отнасят правилно, тя започва да разбира, че животът й не е такъв. Например, не живейте с мъжа или работата не е интересна, или роднини на потиснатия. Тоест тя започва да се чуди на въпроса: „Кой съм аз в този живот?“ Тогава? Физическите промени са само началото на пътя, който води не само до здраве, но и до психическо и емоционално равновесие.