Йога за отслабване отслабнете, докато релаксирате - списание Therapeutes
Йога е повече от спорт, който ви помага да отслабнете. Това обаче е един от ефектите му, той е позволил на много ученици да свалят излишни килограми. Дори някои хора, които години наред се опитват да отслабнат, забелязват подобрение след започване на йога.
Няколко научни изследвания показват, че хората, които следват пълна йога програма (което означава, че тя съдържа асани, пранаями и медитация едновременно), са в състояние да отслабнат.
Как да обясня тази полза? Най-очевидното обяснение е, че когато изпълнявате позите, изгаряте калории, особено по време на интензивни уроци по йога или спорт. Много ученици обаче, които посещават по-релаксиращи часове по йога, насочени към облекчаване на стреса, също са отслабнали. И все пак, тъй като асаните са по-малко сложни и има моменти на „пауза“ за няколко секунди, когато задържате позата, по време на класа се изгарят по-малко калории.
По-малко стрес
Друга причина йога да помага при отслабване е, че тя облекчава стреса. Не много хора знаят това, но когато сте под стрес, нивата на хидрокортизон в организма се увеличават. А за хората, които имат постоянна тревожност или притеснение, тези нива остават повишени за известно време. Високите нива на този стероиден хормон стимулират приема на храна. Но на всичкото отгоре те гарантират, че консумираните допълнителни калории се преобразуват в мазнини, което за съжаление води до увеличаване на теглото и увеличаване на талията. Най-лошото е, че когато мазнините се влияят от този хормон, той има по-голяма тенденция от нормалното да се отлага в корема. Съхраняваните на това ниво мазнини изобщо не са здравословни. Хората, които имат много коремни мазнини, също са по-склонни да развият инсулинова резистентност, което е предупредителен знак за диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Тъй като йога ви помага да се борите със стреса, тя също така ви позволява да възвърнете нормалното ниво на хидрокортизон.