Йога за отслабване на мита или истината; Теогавеню
Нека бъдем честни, една от най-честите причини да започнем да се занимаваме със спорт е, че искаме да отслабнем. Цялата фитнес индустрия съществува, защото съвременният човек вече няма време да поддържа естествената си форма. Въпреки че знаем, че упражненията са здравословни, все пак се чудим: ще ми помогне ли да отслабна? Мога ли да практикувам йога за отслабване?
Когато мислим за отслабване, обикновено не мислим твърде лесно за йога. За предимствата на практикуването на йога говорихме в предишна статия. В случай на постоянна практика можем да се радваме на много физически и психически ползи. Но помага ли йога да отслабнете? Като цяло, когато мислим за отслабване, йога не е първата дейност, която идва на ум. Но тъй като получаваме въпроси за това доста често, ние се заехме да се опитаме да отговорим на тях.
На първо място, в Йога работим цялото тяло, а не само определени мускулни групи. Един от резултатите е, че като практикуваме постоянно, можем да тонизираме цялото си тяло. Дори това да не доведе иглата от скалата надолу, резултатите могат да се видят върху формата на нашето тяло, което ще изглежда по-здраво и тонизирано.
Друг ефект от йога практиката е ускоряването на метаболизма, което може да допринесе за процесите на отслабване. Един по-активен йога клас ще ни умори и ние ще се изпотим, така че ще почувстваме, че сме работили. И тялото ни ще усети тази дейност.
Ако искаме да отслабнем, се препоръчват по-активни класове. Има такива, които ще изискват повече от нас, но ние можем да видим резултатите по-лесно. Препоръчваме например класове по виняса или йога с поток.
Класовете Vinyasa или Flow Yoga включват непрекъснато изпълнение на движения (наречени „асани“), синхронизиране на движението с дишането. Има по-активни и енергични класове, отколкото например класовете по хатха йога, в които се фокусираме върху правилното и ефективно изпълнение на определени пози.
Всеки "поток" е последователност от движения, изпълнявани с определено темпо. Синхронизирайки дишането си с движението си, ние активираме цялото си тяло. Класът по йога на Flow обикновено работи по един „поток“, който се разработва по време на класа. След последователност на нагряване започваме да практикуваме „поток“. По време на клас изисква повече и повече от нас, или чрез увеличаване на темпото, или чрез добавяне на сложност към движението. Но практикувайки също така ще забележим, че движенията стават все по-достъпни.
Независимо дали искате да отслабнете или не, ние ви очакваме в час по йога! Сигурни сме, че можете да се насладите на практиката, без значение каква е вашата цел.