Йога за отслабване на бедрата - блогът
Освен че е полезно за ума, Йога е дисциплина, която може да допринесе за средна загуба на тегло в дългосрочен план. Всъщност, редовното изпълнение на различните препоръчителни пози и извършването на упражненията, както е описано, може да ви позволи да имате тънък и тонизиран силует. Но как да работите по-специално на бедрата ?
Щастлива поза на бебето
Благодарение на ефекта, който има върху гръбначния стълб, тази поза ви позволява да работите с бедрата, за да им придадете хубава форма. Но за да се насладите наистина на предимствата му, е важно да го правите, докато контролирате дишането си и да го приемате поне за минута, всеки път.
Да осъзнаеш щастлива поза на бебето, Легнете по гръб, издишайте дълбоко, докато се навеждате и довеждате коленете до гърдите си. Вдишайте, хващайки краката си с две ръце, леко разтворете коленете си, така че пролуката да е по-голяма от ширината на торса ви, и ги поднесете под мишниците. Подредете коленете си изправени и глезените, като държите ръцете си добре оградени на краката.