Йога за отслабване кои пози, коя диета
Йога за отслабване и красив силует
Тонизиране на вашия силует
Правенето на йога за отслабване е възможно: или искате да имате слаба фигура на плажа и да изградите малко мускули, или искате да намалите малко ИТМ. За напомняне, за да намерите своя ИТМ, можете да вземете 20 см (за да имате ИТМ около 18), до 5 см (за ИТМ около 23) от вашата височина: това ще ви даде идеалното тегло. Под 18 години се считате за недохранени, а над 25 с наднормено тегло. Независимо от това, упражненията винаги са полезни за вас !
Здравословен баланс на живота
Преди да правите йога за отслабване, очевидно е важно да спазвате здравословен начин на живот и да се храните добре. Не забравяйте да балансирате приема на въглехидрати, мазнини, протеини и витамини. Ако е необходимо, не се колебайте да отидете при диетолог, за да може той да определи вашите точни нужди с вас и да ви помогне да намерите балансирана диета. И накрая, пийте много: средно 1,5 л на ден за възрастен и повече, ако спортувате, хидратирайте се старателно след натоварване. Няма смисъл да отслабвате, ако не сте в добро здраве !
Йога за отслабване, идеална за форма на тялото
Редовна практика
Както казахте преди, първо трябва да имате добра диета. След това йога ще се научи по-добре да диша по-добре, като по този начин насърчава елиминирането на токсините, натрупани в тъканите, и за изграждане на мускули и тонус на цялото тяло. Ще спечелите и гъвкавост! И накрая ще се борите срещу стреса, който теглото ви може да ви даде ... Което е омагьосан кръг, защото стресът лесно може да ви напълнее; ние сме склонни да ядем повече, да хапваме повече и да ни привличат мазни и сладки храни. Във всички тези начини йога за отслабване помага.
Конкретно за загуба на корема ?
Ето няколко пози, които могат да ви помогнат да намалите извивките на корема си и във всеки случай да укрепите корема. Можете да ги нанижете на килим в подходящо облекло и да се уверите, че не е твърде студено. Най-добрият начин да правите йога упражнения за отслабване е да бъдете боси, така че да сте по-добре приковани към земята. Можете да изпълнявате така наречената поза на Кобра, или асана Буджанг, тази на Дъгата, или Дханурасана, тази на лодката, Наукасана и накрая тази на Планката (която помага за обвивката) или Кумбхакасана. За бързо видими резултати правете по 5 повторения на всяко упражнение три пъти седмично.