Йога за начинаещи съвети за започване
- Начинаещ в йога: подготовка на сесия
- Курс на йога сесия за начинаещи
- Какви аксесоари да започнете йога ?
- Йога за начинаещи: къде да я практикувате ?
Само за няколко години йога се превърна в една от най-популярните спортни практики във Франция.
Това място за избор се дължи по-специално на откриването на неговия лесен достъп, както и на физическите и психологическите ползи, които то носи, без някакво специално физическо предразположение и във всички възрасти на живота. Ето нашите съвети !
Начинаещ в йога: подготовка на сесия
Мястото, където се практикува йога, трябва да бъде избрано внимателно. Поради това не се препоръчва да се упражнява:
- Сам, особено през първите дни.
- На неравна земя.
- На твърде меко легло или матрак.
- На твърде твърда повърхност, която може да повреди ставите.
Освен това е необходима подготовка преди първата сесия. Поради това се препоръчва:
- Да не се яде преди и да се изчаква поне 1 до 2 часа след лека закуска или поне 4 часа след хранене.
- Да донесете бутилка вода за пиене преди и след час.
- Изберете клас рано сутрин или вечер, за да не страдате от евентуална скованост на ставите и да можете да се възползвате от максимална релаксация преди или след активността на деня.
- Да отидете до тоалетната, за да не се смущавате по време на сеанса.
Добре е да се знае: преди всяка йога практика е необходимо предварително загряване.
Курс на йога сесия за начинаещи
Провеждането на йога сесия може да се извърши самостоятелно или под отговорността на учител. Каквато и опция да изберете, остава от съществено значение да се спазват определени условия, за да се насърчат ползите от практиката.
По този начин той трябва:
- Слушайте внимателно инструкциите на учителя, като същевременно продължавате със собственото си темпо.
- За да останем фокусирани върху съобщенията, които тялото може да ни изпрати.
- Да изпълнявате движения плавно, бавно, без да форсирате или надвишавате индивидуални физически граници и възможности.
- Да не задържате дъха си: дълбокото дишане е един от стълбовете на Йога и участва в циркулацията на енергиите.
- Да не се сравнява или да се състезава с други ученици.