Йога за начинаещи - 8 упражнения и 5 термина - Nature Rocket
Както е известно, за първи път има време. Искате ли да знаете как работи йога и какво прави тя? Ще ви покажем от какво се нуждаете за първата си тренировка, предимствата на йога и с какви упражнения трябва да започнете.
Какво е йога Бърз преглед за начинаещи
Генезисът започва преди хиляди години в Индия. Така че това не е просто някаква кратка тенденция, има много неща зад нея. Непрекъснато се занимаваме с голямо разнообразие от мисли 24/7. Дали в стресиращо ежедневие или на работа. Йога създава баланса между ума, тялото и душата. Сега има много различни стилове и смесени форми. Йога е свързана със съзнателни и концентрирани дихателни техники, които се практикуват в определена позиция.
Какви са ползите от йога?
Йога може да бъде много ефективна, ако се практикува редовно и ефективно. Вие не само научавате връзката между ума, душата и тялото си, но също така укрепвате координацията, силата, издръжливостта и активирате метаболизма си. Научавате се да възприемате и отразявате себе си и тялото си. Йога също така защитава опорно-двигателния апарат. В зависимост от причината дори йога може да предотврати дори проблеми с храносмилането и липсата на сън. Като цяло йога се използва за управление на стреса и превенция на здравето.
Като начинаещ какво ми трябва за първите ми опити по йога?
Всичко, от което се нуждаете, е постелка, кърпа и удобни спортни дрехи.
Малък съвет: Използвайте специална подложка за йога за вашите упражнения, за да избегнете риска от нараняване.
Все още нямате такъв? Ние ви даваме нашата препоръка.
Моля, уверете се, че подложката ви не се плъзга и е подходяща за кожата. Тук можете да получите евтини варианти от 27 евро.
Ако искате да разровите малко по-дълбоко в портфейла си, препоръчваме подложката за йога Lifeforme за около 130 евро.
Тази подложка е не само победител в теста в сравнение от "vergleich.org", но също така предлага безупречна устойчивост на приплъзване и обработка. На повърхността има шаблон, който показва важни точки за подравняване на вашите позиции.
Искате да изглеждате като истински йога професионалист?
Тогава е време за шикозно спортно облекло. С първокласното облекло за йога вие сте истински привличащи погледите и най-доброто, това ви кара да се чувствате по-уверени в себе си, по-годни и по-привлекателни.
Можете да намерите страхотни дрехи за йога онлайн тук на Zalando!
5 термина за йога, за които трябва да сте чували преди!
Асани:
Терминът означава "седнал" и "позиция в покой", както и повърхността, върху която седите. Асана е статична форма на тренировка и осигурява сила и релаксация.
Виняса:
Това означава „непрекъснато движение“, което съчетава различни статични движения. Това създава течна последователност от движения.
Хатха йога:
Тази форма означава сила, издръжливост и енергия и се използва много често в Европа. В хатха йога динамичното обучение се извършва основно с прости упражнения.
Мантра:
Това упражнение означава свобода. Тук съзнателно се грижат за ума и душата.
Саванса:
В това упражнение се отпускате на пода. Целта тук е медитация. Важно е да извадите цялото напрежение от тялото си и да разхлабите мускулите. Поемете дълбоко въздух и след това бавно издишайте. Обърнете внимание на ума и душата. Просто го пусни е мотото там.
Вече поставихме първите основи, сега всичко зависи от действието.
8 упражнения, с които можете да започнете бързо и лесно!
В началото започвате с малко по-лесни упражнения, за да можете първо да опознаете тялото си. Укрепете го и се научете да го използвате гъвкаво. За да влезете в йога сцената и да намерите рутина, препоръчваме ви да направите тези 8 упражнения преди лягане, в които трябва да инвестирате само 10 минути от времето си. Обръщайте внимание на дишането си по време на всички упражнения. Вдишайте и издишайте дълбоко!