Йога за мъже - защо не всъщност

Защо мъжете трябва да започнат да практикуват йога

Въпреки че йога е разработена от мъже, тя е здраво в ръцете на жените в западното общество и до днес. Делът на мъжете в курсовете по йога е нисък, а броят на йогините далеч надхвърля. Йога е здраво свързана с ролята на женската. Всъщност много странно явление, тъй като йога е известно, че не само укрепва психиката и духа, но и прави тялото годно. Това е тренировка за цяло тяло, програма за захранване. Или, Както Роланд Йенш каза толкова красиво в интервю за мъжката йога: „Това е добре за вас като човек“. Можете да видите, че не на последно място в това колко първокласни спортисти и спортисти сега практикуват йога, за да станат по-стабилни, по-силни и по-концентрирани.

Ето защо, ето няколко непобедими аргумента, защо курсовете по йога са също и особено полезни за мъжете.

1Защо йогата при мъжете е толкова добра

Недостатъчен телесен баланс, лоша стойка, почти никаква гъвкавост в мускулите и ставите - Йога ви кара да вървите физически отново! С йога програма за захранване ще подобрите способността си за разтягане, мускулите на гърба, стомаха, краката, шията и ръцете ще бъдат тренирани равномерно, ставите и сухожилията ви ще станат по-гъвкави след кратко време. Физическите заболявания като болки в гърба или шията постепенно изчезват. Йога тренира по-дълбоката мускулна структура, която преди всичко осигурява по-голяма стабилност и добре дефинирани мускули.

Независимо дали мъжете практикуват Виняса йога, Кундалини йога, Хатха йога или гореща йога: Курсовете по йога и физическите упражнения не само ви правят физически по-силни и по-здрави, подобрявате и спортните си постижения и предотвратяване на наранявания. Програмата за йога мощност също ви помага да отслабнете и да изградите мускули. Освен това ще имате още по-добър секс!

Йога асаните (физическите упражнения) активират нервната ви система, намалете сърдечната честота, укрепете сърдечно-съдовата система, разширете белите дробове и по този начин също така гарантирайте, че можете да абсорбирате повече кислород и да увеличите обема на дишането си. Ще станете по-спокойни, ще намалите стреса по-добре и ще се справите с него по-спокойни в бъдеще. Вътрешното ви същество става по-спокойно, психиката ви по-спокойна, можете да спите по-добре, тялото и умът ви да се отпуснат. Ще бъдете изумени колко забавени, освободени и годни ще излезете от един час мъжка йога!

УНИВЕРСАЛНО ПРИЛОЖИМО - Висококачествената йога постелка е еднакво подходяща за начинаещи и.
ПРИЯТНА ЗА КОЖАТА И ИЗПИТВАНА ЗА ЗАМЪРСЯВАНИЯ - Нашата спортна постелка не съдържа латекс, вредни пластификатори.

Тук отново обобщихме 5 непобедими аргумента за йога на мъжете

Изграждане на мускули: Йога дава на тялото ви повече сила, нежно изгражда силата ви и намалява мастните натрупвания
Спокойствие: В часовете по йога ще се научите да се справяте по-добре със стреса
Ум: силовата програма повишава способността ви да се концентрирате, чувството ви за баланс и самочувствието ви
По-добро физическо и психическо представяне и по-добър секс
Детоксикация: Чрез специфични физически упражнения изхвърляте токсините от тялото, вашите органи и мозъкът ви се укрепват

2 Какво можете да очаквате в час по йога?

В курсовете по йога първо ще се научите да се концентрирате върху тялото си, да го слушате, да усетите неговите възможности, но също така и да усетите границите му. Научавате благодарност и уважение към тялото и вътрешното си същество срещу. Така че сте научени на способността да оценявате по-добре и да опознавате тялото си. Този нов чувствителност Разбира се, това ви носи и много за ежедневието и спорта ви, например.

В зависимост от коя Йога стил Ако решите, курсовете повече или по-малко ще бъдат доминирани от упражнения за релаксация, разтягане на пози или физически много напрегнати асани (йога упражнения). Можете да избирате между Хатха йога, Ащанга йога, Пауър йога, Кундалини йога или Виняса йога. Дихателните техники (пранаяма) играят важна роля в курсовете по йога. Те ви помагат да се отпуснете и да ви водят през вашите движения. И освен фитнес упражненията винаги има и моменти на медитация.

Преди да решите конкретно студио по йога, йога клас и йога учител, вижте дали харесвате учителя и йога стила. Много йога студия предлагат пробни уроци. Можете също така да уточните с учителя по йога дали в курса има само йогини или няколко йоги от мъжки пол.

3Йога упражнения за мъже

За да получите настроение, ще ви запознаем с три различни йога упражнения - асани - за нежно изграждане на мускули и разтягане на тялото:

Тадасана (планинската поза)
Планината също е добро упражнение за начинаещи: тя разтяга тялото ви, подобрява стойката ви и помага на органите ви да работят по-добре. Той насърчава вашата концентрация, намалява стреса и има положителен ефект върху бедрата, коленете и глезените.

С тази асана е важно да останете здраво вкоренени в земята и да го правите с прав гръб.

Вирабхадрасана 2 (Воинът 2)
Позите на воина са перфектната основа за силова програма за йога за мъже. Преди всичко те увеличават вашата стабилност и силата на тялото ви. Warrior 2 вече е малко разширеният вариант. С това физическо упражнение тренирате коремните мускули, разтягате бедрата, гърдите и раменете. И задвижва циркулацията ви.

Халасана (плугът)
Плугът е една от напредналите асани, която първо не трябва да практикувате сами, а първо трябва да практикувате в часовете по йога. Изходната позиция за стойката е раменната стойка, от която бавно спускате краката си над главата към пода. Тази асана е чудесна за упражняване на гърба, раменете, шийните прешлени и краката. В същото време успокоява ума и нервите, разтяга тялото, облекчава главоболието и подпомага дишането.

И така, скъпи мъже: перфектни физически упражнения за изграждане на мускули, силова програма с асани, които специално тренират тялото и ума - йога ЕСТЕСТВЕНО не е просто нещо за йогини!

Робин Пратап

Робин е съосновател на ASANAYOGA.DE и редовно пише по теми, които движат йога общността. С индийския си произход той влезе в контакт с йога в ранна възраст. След изучаване на устойчивото развитие в Индия и Англия, целта му е да създаде иновативна платформа за обмен на знания за йоги.

4 мисли за „Йога за мъже - защо не? ”

Да, точно така 🙂 От една година се занимавам с йога за мъже - много по-добре съм. Чувствам се по-млад и по-здрав.