Йога за консумация на калории Това е колко калории губите за един час

Убиец на калории

През годините йога се превърна в един от тенденциите в спорта в Германия. Защото добрата рутина по йога не само ви отпуска, но и наистина може да предизвика тялото ви. Ще ви кажем колко калории можете да изгорите с йога и кои видове са особено добри за нея.

Колко калории мога да изгоря, занимавайки се с йога?

Тук не може да се даде одеяло и общоприложим номер, защото има много фактори, които играят решаваща роля за консумацията на калории. Грубо може да се каже, че един час йога може да изгори между 200 и 1000 калории. Тук сме изброили някои от влияещите фактори:

Йога: 108-те най-важни упражнения и техните холистични ефекти

Йога тип: Има много различни видове йога, които се различават по нивото на трудност. Някои отпускат, а други - напрегнати тренировки.
Вашето телесно тегло: В зависимост от това колко тежите, вие изгаряте различен брой калории, когато тренирате.
Интензивността на йога упражненията: Не всички упражнения се изпълняват с най-добро представяне, тъй като медитацията и дихателните упражнения също са ключови компоненти на йога. През това време интензивността не е висока и изгаряте по-малко калории.

Убиец на калории: Бикрам йога консумира най-много калории!

Както казах, има много различни начини за практикуване на йога. Някои стилове, като хатха или виняса йога, се фокусират повече върху дишането, разтягането и релаксацията, докато ащанга и бикрам йога се фокусират върху бързи, плавни движения, които стимулират кръвообращението ви.

Хатха йога: Може да се опише като основен вид йога и е идеален за начинаещи. В Хатха Йога се концентрирате върху хармонията между тялото и ума чрез дихателни и медитационни упражнения по време на движенията. След час можете да сте наоколо 200 изгаряне на калории.
Ащанга йога: Тук се извършват позиции в последователни последователности (asasas). Поради високата скорост, Ащанга йога е по-взискателна физически и консумира повече калории. За един час можете да направите около 300 Консумирайте калории.

Там ще се поизпотите: Бикрам йога

Виняса йога: Подобно на Ащанга йога. Целта на Виняса Йога е да изпълнява плавно последователностите (асаните). Това отново стимулира кръвообращението ви и след час ще изгорите. 450 Калории. Това приблизително съответства на консумацията на калории за 60 минути джогинг.
Йога Бикрам: Този стил на унищожаване на калории се извършва в 40-градусова гореща стая с 40% влажност. Това ви кара да се потите много и кара циркулацията ви да достигне върхова производителност. Поради това Бикрам йога не е задължително подходяща за начинаещи или хора с проблеми с кръвообращението. След един час можете между 650 да се 1000 Изгаряне на калории (за 90-минутна сесия)!

Тантра йога: Упражнения с помощта на сексуалност

Съвети: Как да увеличите максимално консумацията на калории по време на йога

За да отслабнете или да изгорите особено голям брой калории, диетата е най-важна. Вероятно го знаете и вие: Искате да се храните по-добре, но в слаби моменти ви се яде шоколад, чипс и други подобни. Йога може да ви помогне да останете непоколебими. Чрез дихателните упражнения и медитацията ще намерите своя вътрешен център и по този начин можете по-лесно да контролирате своето импулсивно поведение.

За да видите резултатите особено бързо, вероятно трябва да прегледате диетата си и евентуално да се съсредоточите повече върху храните, които са полезни за тялото ви!

Unsplash/Карл Барсело

Хареса ли ви „Йога за консумация на калории: колко калории губите за един час“? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.