Йога за дишане (пранаяма) за упражнения за отслабване, видео, снимка

Уникалността на йога се крие в интегрирания подход за всички фактори на човешкото тяло. Компетентната техника на упражнения, съчетана с премерено дишане, способността за медитация, формира система, от която дори един компонент не може да бъде изключен. Помислете за дишането като помощно средство за отслабване.

Ползи за тялото от дишането на йога

Историята на дишането на йога е на възраст поне 5 хиляди години. Упражненията, базирани на правилно дишане, се наричат пранаяма, което означава „контрол на дишането“ на санскрит. Те активират метаболизма, този процес от своя страна гарантира разграждането на мазнините. Тъй като стабилизирането на метаболизма подобрява мозъчната дейност, работата на сърдечно-съдовата, нервната и храносмилателната системи, укрепва тонуса на тялото, значението на дишането йога е трудно да се надцени.

За какво още е полезна йога пранаяма - дишането за отслабване? Той нормализира нивата на кръвната захар, премахва токсините, има прочистващ ефект върху черния дроб, намалява глада и, разбира се, дава неописуемо усещане за бодрост и фина фигура.

Как да контролираме правилно дишането

За да могат класовете да дадат желания ефект, трябва да овладеете техниката на тяхното изпълнение, сред които се открояват следните точки:

Определяне на ритъма. Позата трябва да е удобна, пулсовите удари трябва да са спокойни, равномерни. Продължителността на всяко вдишване е 6 удара: по два на пълнене за всяка област на белите дробове (долна, средна, горна).
Вдишването се извършва бавно, гърдите се увеличават по размер, стомахът е прибран.
Задържане на дъха (стига да имате сили).
Издишайте през устата (също за 6 удара).

При изпълнение на упражненията е необходимо да се наблюдава, че вдишването и издишването се извършват поради напрежението на мускулите, разположени на корема. След час трябва да седнете в спокойна поза поне няколко минути, без да мислите за нищо, напълно да се откъснете от света около вас, ежедневни проблеми.

Правилно дишане при йога

За хората, които постоянно изпитват стрес, дишането на йога е перфектно, защото ви позволява да намерите хармония и спокойствие.