Йога за деца Децата го обичат
Йога се превърна в истинска практика за възрастни през последните години, но замисляли ли сме се да споделим практиката с нашите деца? Йога може значително да облагодетелства децата и в някои отношения може би дори повече от възрастните.
Йога има много предимства върху емоционалното и физическото здраве и може да бъде забавна и релаксираща за най-малките.
Клиничните проучвания също показват, че йога не само подобрява физическата подготовка при децата, но също така допринася за по-добро академично представяне и емоционален баланс.
Ето само няколко от тези предимства:
1. Йога не е конкурентна
В днешния свят чуваме толкова много за това да бъдем най-добрите и да постигнем най-добри резултати. Йога учи децата, че телата им са различни; различните тела правят различни неща и всички са добре. Няма по-добър или по-лош в йога; всички просто изследваме телата си и научаваме всичко за него.
2. Йога ги учи да приемат себе си
По същия начин, по който дава възможност на децата да научат нещо, което не е конкурентно, то ги учи да приемат и оценяват себе си такива, каквито са.
3. Namaste: Светлината в мен вижда светлината във вас
Йога го учи на приемане и толерантност към другите. Практикувайки йога, децата научават в началото на живота си, че всички живи същества трябва да се ценят и уважават такива, каквито са, като по този начин допринасят за създаването на по-спокойни местни общности и по-спокоен свят в нашето бъдеще.
4. Йога насърчава здравословните навици
Всяка програма за упражнения, стартирана в детството, помага на децата да останат физически активни и здрави. Йога обаче продължава по-нататък, като научава не само здравословните навици, споменати по-горе, но и здравословен подход към храненето и способността да успокоявате и фокусирате ума си.
5. Повече концентрация
Живеем в свят на липса на концентрация и йога може да им помогне в това. Научете децата да присъстват и да се фокусират върху дишането си.
Научете как дишането може да ви помогне през деня, във всяка ситуация. Научете се да се фокусирате, научете се да имате правилна позиция на тялото и в този смисъл се научете да се фокусирате върху тялото си и как то работи - напътствайте всеки член.
6. Йога учи на успокояващи техники
Малките са изправени пред разочарование, обикновено плачат и хвърлят играчки наляво и надясно. Чрез и с помощта на йога техники те ще научат подходящи техники за здравословно дишане, които фокусират ума, ще започнат да се учат как да прилагат тези техники в ежедневието си и да реагират адекватно във всяка ситуация.
7. Децата се учат на самосъзнание чрез йога
Водейки тялото си, децата научават повече за тялото си и на какво са способни. Научете повече за техните умове и как те могат да повлияят не само на собствените си нагласи и подходи в живота, но и на нагласите на другите.
Те научават, че могат да направят това чрез собствените си мисли и как избират да реагират във всяка ситуация. Това осъзнаване на тялото, ума и духа помага на децата да станат по-уверени, мили и отговорни възрастни.
8. Йога подпомага позитивното психично здраве при децата
Всички горепосочени предимства са свързани. Когато децата се научат да приемат и обичат кои са, да виждат доброто в другите, да се концентрират и успокояват ума си и да осъзнават вродените си способности.