Йога в профилактиката и терапията Научен опис - PDF безплатно изтегляне

1 Йога в профилактиката и терапията Научен опис

йога

2 Съдържание 4 1. Въведение За автора Dr. Holger Cramer 1.1. Приложни изследвания на йога 6 2. Научни изследвания върху здравните ефекти на болката в гърба при гърба Депресия на рака на гърдата Сърдечно-съдови заболявания Захарен диабет Слово за йога за безопасност: техники за релаксация, здравни упражнения или и двете? Резюме и перспективи Обсъдени проучвания и систематични прегледи (по азбучен ред) Йога в превенцията и терапията Редактор на научен инвентар Редактор BDY Professional Association of Yoga Teachers в Германия. V. Bürgerstraße Göttingen Тел. 0551/Факс 0551/Професионална асоциация на йога учителите в Германия e. V. Кредити за снимки Заглавие: rioblanco/123rf Снимка на снимка Страница 4: Владимир Козиев/Фотолия Страница 7: Александър Ратс/Фотолия Страница 8: Себастиан Каулицки/123RF Снимка на страница 11: Снимка на снимка belterz Страница 12: Клаус Епеле/​​Фотолия Страница 14: Себастиан Каулицки/Fotolia Страница 16: tatomm/fotolia Страница 19: steinerpicture/fotolia Страница 21: Фото и колаж Fabian Wiltzeck 2 BDY Йога в профилактика и терапия

11 Намаляване на нивата на депресия чрез (различни видове) йога при пациенти с депресивни разстройства или депресивни настроения. Размерите на ефекти между 0,2 и 0,5 означават малки ефекти, от 0,5 до 0,8 за средни ефекти и над 0,8 за големи ефекти. 1,6 1,4 1,2 1 0,8 0,6 0,4 0,2 0 Общо депресивно разстройство Депресивно настроение С йога пози без медитация С йога пози и медитация С медитация и йога пози BDY Йога в профилактика и терапия 11

13 Намаляване на кръвното налягане чрез (различни видове) йога при пациенти с високо кръвно налягане и/или гранично кръвно налягане Систолично кръвно налягане Диастолично кръвно налягане 2 0 Общо предхипертония Хипертония С пози за йога Без пози за йога 20 Cramer H, Haller H, Lauche R, Steckhan N, Michalsen A, Dobos G.: Систематичен преглед и мета-анализ на йога за хипертония. В J Hypertens. 2014; 27 (9): BDY йога в профилактиката и терапията 13

19, който в допълнение към поздрава към слънцето включва и статични йога пози, може значително да увеличи силата на краката при жени между 30 и 55 години, средното представяне в пресата за крака се е увеличило от 89 кг на 99 кг, докато леко е спаднало в контролната група 34. В обобщение, класификацията на йога като метод за релаксация или здравословна спортна дейност зависи преди всичко от стила и структурата на съответната йога програма. Най-често срещаните часове по йога трябва да отговарят на двете определения. 34 Kim S, Bemben MG, Bemben DA.: Ефекти от 8-месечна йога интервенция върху артериалното съответствие и мускулната сила при жени в пременопауза. J Sports Sci Med.2012; 11 (2): BDY йога в профилактиката и терапията 19