Йога упражнения, които изгарят калории - Диета; Поддръжка

Не би ли било идеално да се отпуснете и да изгорите калории едновременно? Възможно е с помощта на йога упражнения.

Въпреки че йога движенията обикновено са плавни и леки, представените по-долу, открити от специалистите на fitnessmagazine.com, са достатъчно енергични, за да ви позволят да изгаряте калории, но и да се отпускате едновременно.

Изпълнете веригата за упражнения два пъти. Ако сте начинаещ, един път е достатъчен, особено след като програмата за упражнения е доста трудна.

Упражнение 1

Застанете с ръце, повдигнати над главата, с длани, обърнати навътре, и леко свити колене.
Стъпка напред при разпадане.
Запазвайки позицията на огъване, повдигнете левия си крак от пода и го изпънете назад, след което бързо се върнете в изходна позиция.
Повторете упражнението 20 пъти за всеки крак.

Упражнение 2

Застанете с ръце, повдигнати над главата, с длани обърнати навътре.
Свийте коленете си, сякаш за огъване, и останете така.

Застанете на пръсти, така че петите ви да не докосват пода, като в същото време спускате ръце пред себе си, на нивото на раменете.

Запазвайки това положение, направете три леки навеждания на коляното, като спуснете торса си с няколко сантиметра.

Упражнение 3

Започнете упражнението със събрани длани в гърдите.
Поставете подметката на десния крак върху лявото коляно.
Сгънете лявото коляно, сякаш за огъване, докато изпъвате десния крак встрани и докосвате пода с върховете на пръстите си.
Върнете се в изходна позиция, с леко свити колене, след което повторете упражнението.
Изпълнете 20 хода за всяка страна.

Упражнение 4

Започнете упражнението с длани, събрани в гърдите, и подметката на десния крак, поставена върху лявото коляно.
Дръжте лявата си подметка близо до дясното коляно, завъртете тялото си и изпънете крака напред.
Върнете се в изходна позиция, залепете отново ходилото на крака и го изпънете навън.
Повторете упражнението 10 пъти.

---