Йога - Страница 2 - Спорт - Форум Deutsche ILCO
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Добре дошли
в дискусионния форум на германския ILCO.
Имате ли стомия? Или рак на дебелото черво? И не можете да извадите 1000 въпроса от главата си? Тогава сте точно тук!
Тук във форума можете да обменяте идеи с засегнатите и роднини.
Ние сме без реклами, неутрални и независими.
Нашите модератори са засегнати лица или роднини и работят на доброволни начала.
Не можем и не искаме да заменим професионалните съвети на лекари, стоматотерапевти, психолози или други специалисти.
Можете да прочетете много тук. Ако искате да прочетете всичко или да напишете нещо сами, трябва да се регистрирате.
Участието във форума е безплатно.
Нещо се обърка? Напишете ни имейл [email protected].
Вече е регистриран? След това кликнете тук, за да се регистрирате. С удоволствие приемаме дарения. Обикновено отхвърляме предложения за спонсорство или дарения от търговски предприятия в здравния сектор.
Гуру55
Мога да го препоръчам само на всички. ако не правя йога упражненията си поне 3 пъти седмично, пропускам нещо!
И между другото, вие получавате различно (много по-добро!) Осъзнаване на тялото, което ви помага във всяка ситуация в живота. Ако се ощипва и ощипва някъде - напр. когато стоя в кухнята твърде дълго. - Знам веднага няколко упражнения за разтягане, за да върна всичко в релси!
Лодката
Gewible
Това е трикрил орел с един крак.
Просто забавление ! Малка спонтанна шега !
Да, йога също е неразделна част от живота ми. Чрез йога имам съвсем различно осъзнаване на тялото. Внимателността върху тялото ми се е стабилизирала напълно. Веднага забелязвам, ако нещо не е наред. И дори да разтягате тялото бавно, всичко е съвсем наред.
На последния час по йога практикувахме „гълъба“ .
Хубаво е, че тук има тази йога нишка, има и различни видове йога, аз правя хатха йога.
ЧЕРВЕНА ЛИСИЦА
Потърсих снимка в мрежата. Не искам да описвам упражнението, защото неопитни хора биха могли да го направят погрешно. По-добре би било да посетите курс.
(26,51 kB, 1 изтеглени пъти, последно: 30 ноември 2016 г., 21:12)
Тази публикация вече е редактирана 4 пъти, последно от Elsa (1 декември 2016 г., 22:08 ч.)
ЧЕРВЕНА ЛИСИЦА
Гуру55
Лодката
Факт е, че повечето упражнения се предлагат в много различни варианти, понякога трудни, понякога лесни.В Бавария например 3 сутринта са показани много прости варианти на стабилизация и въртене. Много типична последователност е слънчевият душ - но не е подходящ за самообучение.
Йога се различава от гимнастиката по това, че включва обучение за внимание. Упражненията стават все по-трудни, докато ги научавате, за да се фокусирате винаги върху тук и сега.
На пръв поглед просто упражнение:
Застанете прави, като започнете с пръстите на краката, опитайте се да се отпуснете, почувствайте къде все още има напрежение, напр. Раменете? Врат? Отпуснете се. Почувствайте, когато сте готови. Отнема няколко минути. След това опитайте да издърпате малко пъпа навътре (долната част на корема и тазовите мускули). Разпределете тежестта малко в различните посоки, напр. Преместете се малко напред или назад и усетете какво се случва - възприемайте напрежението, но продължете да го освобождавате.
Дишайте: вдишайте и издишайте 4 пъти. Бройте до 4, когато вдишвате и бройте до 4, когато издишвате. Равномерно. По-дълго с практика. Може би 7 или 14 е правилното число? Изпробвайте, но настоявайте, без значение кой номер.
След това разтворете и повдигнете пръстите на краката си. Понякога външното понякога повдига и спуска вътрешното, също индивидуално. Почувствайте какво се случва. Къде се натрупва напрежението? Ръце? Гърлото? Врат? Раменете? Отпускайте се отново и отново. Опитайте за няколко минути.
Докато вдишвате, повдигнете двете ръце над главата си и спуснете раменете. Докато издишвате, изпънете ръце към небето, раменете остават надолу. Върнете ръцете си при вдишване (поставете ръцете отстрани на тялото без напрежение), издишайте. Ако сте достатъчно стабилни, направете следното: вдишайте, ръцете над главата, раменете отдолу, повдигнете петите. Издишайте ръце към небето, раменете надолу, петите, доколкото е възможно. Издишайте, сложете ръцете си надолу, поставете петите на пода.
След това, ако е възможно, застанете 14 дълги спокойни вдишвания наляво и надясно на левия и след това на десния крак. Поставете другия крак някъде, където е възможно най-удобно. Бакшишите са добре, излизането от равновесие също. Напрежението или задържането на дъх не е наред. Внимавайте и се научете да не се ядосвате, когато загубите равновесие
Благодарен съм за опит/обратна връзка. Може би някои от вас ще опитат поздрава към слънцето по-късно